看见题主是对本音不太满意，想学伪音改善一下，所以就不谈伤嗓子的伪男音了。
emmmm，首先来一波劝退，如果在变声期嗓音感觉怪怪的纯属正常，建议题主不要在这时候去学伪音也不要练连看都不要看教程，等变声期过了你嗓子自然也就好了，而且极有可能比以前的未成年小奶音更迷人。
你确定不在变声期并一定要练伪音的话，
每次练习前需要准备一大壶胖大海水（不适了随时停下休息随时喝）+可以录音的设备（手机或者电脑上yy等软件都可以）+没人的小房间。
其实说一句实话，大部分类型的女伪女都是可以无师自通的，门槛虽然非常非常低，但是想要进阶听不出本音痕迹或者完全模仿另一种音色还是需要练习。
与其自己瞎摸索，不如跟高手学习一下。
老话说的好，站在别人的肩膀上，才能看的更高更远，很多同学学习伪音喜欢自己瞎摸索，结果憋了半天也没憋出一身技能，只憋出了一堆问题和纠结。我的学习思想是与其自己瞎琢磨，不如跟高手学习一下，看看别人是怎样练习的，这才是聪明人的玩法。我认识一个伪音高手，他每天晚上在网上免费直播伪音，讲的很幽默，也很简单明白透彻，给人醍醐灌顶的感觉，想听的同学可以到进他的群，
伪音教程资料群：开头五四四，中间是417，末尾是零15。以上三组按照先后顺序拼接起来即可。
实力都是学出来的和练出来的，而不是所谓的等出来的，我们每个人都是一样的，都需要靠打拼来成就自己，而不是靠莫名其妙的所谓的幸运成就自己，这玩意太不靠谱，还是靠能力靠谱。
以下都是自己琢磨的纯自用，自己不多用所以感觉也没太伤嗓子。登不上台面不配让大神喷，跃跃欲试准备手撕我的请放下刀以后点反对+没有帮助，觉得有用的话拿走就行。
伪音很容易，谁现在不能随手拈出来一两句和自己本音不一样的音色出来？就比如逗小孩或者小动物的时候发出来那种奶萌的音。
有点门槛的地方就在用上。用伪音你自己得有足够的气撑着让你一个句子内，甚至不间断的一段时间内说话不假，不断，不尴尬。就不说什么太玄乎的名词了，又不是考试我也不愿意记这音那音这气那气还有人体构造的嫌太麻烦。
小时候体检肺活量测过吧，我测的跟同班男生平均数据差不多，从小肺活量还行气息很稳所以就直接领进门了，肺活量太小的妹子建议先锻炼个把月提高心肺功能，把气息练稳，对自己身体也有好处。
本音偏御，我当时练的时候，就自己关门躲卫生间（？）里，吸一口气发出来“咦”“啊”“嗯”“吼”等声音（这是喉结位置从上往下的顺序，每个音都要从高到低或从低到高来一遍），录下来。从本音开始，慢慢小口地出气息变调，每个调维持一到两秒，找到喜欢的音色后维持一段并停下来，记住这个发音方式。
直到把所有气息用完后听一遍录音，找到刚刚自己喜欢的音色，重新确认一下。
因为骨传声自己听见的自己的声音和别人听见的是不太一样的。
确认好了就把刚才的那个声音调出来，用它念一些简单的句子。录下来，录完了听。
听的时候喝水（重点）。
特别是念这些句子的时候，注意一下每个字发音时自己舌头喉结鼻腔胸口这些地方的感觉，比如舌头是放松还是紧张，喉结靠上还是靠下，记住这个感觉以后要调出来声音就会更容易，比死练傻练多长时间都管用。
（女生也是有喉结的自己摸摸脖子中间是个指头肚大小的豆豆，找不着别使劲摁，咽口水它会自己动的）
照着这个练从发音到简单词语句子到长句子再到段落，一天玩个十来分钟吧，应该不会累。