当中年危机来临的时候，身体都会给你哪些警告呢？

Question

如题所述

Answer 1

说到中年危，机我们都会很关注是工作或事业的危机。今天我们想聊的是：中年健康危机。有一句话说得好：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。提醒人们到中年之后要注意开始滋养身体，特别是防止心血管疾病的问题，这是中年人所要预防的一个重大的健康警告。

心血管疾病最常见的病症是高血压和冠心病。对于这样的疾病一定要注意参与适当的运动，和饮食方面的取舍。

1、适当的运动。
有些老年人会去到公园里，遛遛鸟、喝喝茶、聊聊天，这种现象在四川是很常见的。经常在公园里走路运动的人，一般也都是身体提醒大家才会有所行动。
很多在运动、走路、打太极、跳操的老年人，他们的精神状态也都非常的好，而且心态看起来也都非常的积极和阳光。老年人多走路，能够促进脚步和小腿的血液循环。防止脚部末梢循环血液不循环的现象，有效地改善了血液循环慢和身体不够通畅的问题。每天都采取运动，是一种好的养生方法。要养成一定的习惯，从而受益。

2、饮食。

很多人都会给家人买一些营养保健品，或者买一些高营养高蛋白的肉类等。其实，减少肉类的摄取适当吃一些鱼肉，就能够很好地补充身体所需要的营养。再加上合理的素食，搭配新鲜的蔬菜水果；就能够为身体提供很好的维生素、矿物质和所需要的营养素。而且植物的营养素，是很容易被身体吸收利用的，能很快地帮助人体进行消化和代谢。

这些方法都是要贯彻到自己的生活当中，多执行才会有最大的受益。需要循序渐进，改善生活习惯，让身体得到改善。

Answer 2

人到中年，工作、家庭、生活上的责任和压力变大，而身体却在日一复一日的忙碌中进入亚健康状态，不知不觉向我们发出健康警告。如果此时仍不注意，就会导致各种慢性病出现。所以，“年龄越大，越要重视养生”，不是说说玩的，而是要真正去做的。
健康危机
骨头变脆。35岁后骨质开始逐渐流失，进入自然老化过程。骨质流失会引起骨质疏松，导致更容易出现骨折。50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
肌肉减少。30岁以后，肌肉衰退速度大于生长速度。40岁以后，肌肉开始以每年0.5%～2%的速度减少。50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半。肌肉量减少，也意味着更容易跌倒、心肺功能下降，健康状况降低。
关节退化。人的关节会随着使用时间慢慢磨损，年轻时关节修复与磨损还能达到平衡，到中年时修复能力下降，关节就会出现种种问题。疼痛、僵直、炎症，尤其是一些负重关节，更是会随着年龄增长出现功能障碍。
器官衰老。肺功能20岁就开始下降；生殖能力35岁开始下降；心脏40岁开始衰老；肾脏、男性前列腺50岁开始衰老； 肠胃55岁开始衰老。人到中年，肺病、心脏病、肾病、胃肠疾病，各种疾病的发病风险都会成倍增加。
应对之策
定期体检。40岁以后，至少每年要做一次体检；60岁以后，半年进行一次体检。还要根据身体情况，做一些针对性的专项检查。
重视睡眠。睡眠不足会使人体长期处于应激状态，令人感觉到紧张、焦虑，引起肾上腺素等激素大量分泌，造成血管收缩异常，更容易诱发心原性疾病。
保护肠胃。三餐营养均衡，每餐只吃八分饱，细嚼慢咽，戒快戒烫。肠胃是身体后天之本，营养摄入、转运之所在，中年之后肠胃功能下降，一定要细心保护好。
注意补钙。中年以后，骨质流失加快，会出现不同程度的骨质疏松。所以，一定要注意补钙，建议每天喝500毫升低脂牛奶，同时，要注意勤晒太阳，每天最好能达到一个小时。
力量训练。力量训练对维持骨骼健康，减缓骨质流失，提高肌肉力量，增加肌肉储备，都有很大的帮助。力量训练越早越好，中年以后，更应该进行一定的力量训练，以减少骨折风险。
有氧运动。中等强度的有氧运动，对降低中老年人常见病、多发病的发病率，预防各种慢性疾病，具有切实的效果。健走适合人群广泛，每天一万步，长期坚持，可以全面提高身体素质。
调整心理。中年之后，身体素质下降是正常现象，不要过于为此忧虑、担心。只要积极锻炼、作息规律、注重饮食，保持阳光向上的心态，就能保持健康。
张爱玲说：“一个中年男人是孤独的，因为当他举目四望，周围都是依靠他的人，而没有他可以依靠的人。”“拔剑四顾心茫然”，因为来路已湮灭于滚滚红尘，而去路却越来越近，脱身不得，只得奋起余力，勇往直前。
人到中年，最大的危机其实来源于自己，然而危机越重，越要警惕，越要保重身体。
中年是生命“高危期”，千万别被这4种病击倒！本回答被网友采纳

Answer 3

最明显的状态就是，我们不再像年轻的时候那样不管今天累成什么样子，只要睡一夜，第2天起来就精神百倍了。简单的说就是新陈代谢变得缓慢了。

Answer 4

都说中年是压力最大的状态，上有小下有小，所以压力很大，压力太大，会导致身体出现问题。

Answer 5

记忆力减退、失眠多梦、膝关节疼痛、腰酸背痛、脾气暴躁、食欲减退等都是中年危机的警告。