什么样的睡眠时间可以最大限度保持头脑清醒和活力？

Question

如题所述

Answer 1

我们知道睡眠中起决定作用的是深度睡眠，深度睡眠听上去带给人休息，但实际上大脑却在辛勤地工作。工作之一是把短期记忆移入长期记忆储存区，使我们在第二天能够记下更多的短期记忆。如果深度睡眠不足，那么当天的短期记忆就会丢失。你可能会认为“工作日减少的睡眠可以在周末弥补回来”，不幸的是，记忆的工作模式并非如此，它需要在形成的24小时内加以巩固。研究表明，晚间睡眠不合理者的记忆力比其他人差40%。

可能会因人而异，我高三经常睡四个小时，在学校只需要一节下课趴一下就可以撑一早上，不过中午一定要睡半小时左右。但是有的同学就需要睡够六七个小时而且还要睡午觉。
也可能是每个人效率最高的时间不同，我喜欢安静的夜晚和清晨，有些人则需要充足自然光照射下的环境。

总之就是个人不同。
你可以把不同的情况自己试一下，找出最适合自己的睡眠时间和方式。
另外一定要保持运动，真的是身心健康啊。

(我能睡这么少也可能是我长时间这样习惯了……因为刚开始睡四小时什么样子已经忘了……高三哪有不打瞌睡的哈哈哈)

Answer 2

我们知道睡眠中起决定作用的是深度睡眠，深度睡眠听上去带给人休息，但实际上大脑却在辛勤地工作。工作之一是把短期记忆移入长期记忆储存区，使我们在第二天能够记下更多的短期记忆。如果深度睡眠不足，那么当天的短期记忆就会丢失。你可能会认为“工作日减少的睡眠可以在周末弥补回来”，不幸的是，记忆的工作模式并非如此，它需要在形成的24小时内加以巩固。研究表明，晚间睡眠不合理者的记忆力比其他人差40%。
正常一个人的睡眠是在8个小时能修复身体的疲劳，成年人最少不要低于7个小时，这个时间的睡眠身体可以更好的修需疲劳／组织损伤以及免疫力，最后在晚上十点前睡觉，可以让各个器官以及大脑得到充分的休息时间，睡眠的时间充足以及睡眠质量好，早上才能够自然清醒，白天才会有一个更好的状态。

Answer 3

睡眠最好的时间当然是10点－10点30分，这个时间睡，不仅可以让身体得到充分的休息，还能够帮助恢复体力，我们人体的生物钟大概在7-8个小时，这个时间睡觉，通常不用担心早上起床的问题，充足的睡眠可以帮我们做到自然醒，并且精神百倍。

Answer 4

十点睡觉是最好的睡眠时间。一般人都保持八个小时的睡眠。这样头脑清晰，充满活力。

Answer 5

一般正常人睡眼时间6一8小时可以最大限度保持头脑清酲和活力