我们知道睡眠中起决定作用的是深度睡眠,深度睡眠听上去带给人休息,但实际上大脑却在辛勤地工作。工作之一是把短期记忆移入长期记忆储存区,使我们在第二天能够记下更多的短期记忆。如果深度睡眠不足,那么当天的短期记忆就会丢失。你可能会认为“工作日减少的睡眠可以在周末弥补回来”,不幸的是,记忆的工作模式并非如此,它需要在形成的24小时内加以巩固。研究表明,晚间睡眠不合理者的记忆力比其他人差40%。
可能会因人而异,我高三经常睡四个小时,在学校只需要一节下课趴一下就可以撑一早上,不过中午一定要睡半小时左右。但是有的同学就需要睡够六七个小时而且还要睡午觉。
也可能是每个人效率最高的时间不同,我喜欢安静的夜晚和清晨,有些人则需要充足自然光照射下的环境。
总之就是个人不同。
你可以把不同的情况自己试一下,找出最适合自己的睡眠时间和方式。
另外一定要保持运动,真的是身心健康啊。
(我能睡这么少也可能是我长时间这样习惯了……因为刚开始睡四小时什么样子已经忘了……高三哪有不打瞌睡的哈哈哈)