如果要吃,首先不建议吃多,一杯为上限,因为市面上炒酸奶用的原料都是加过糖的,晚上吃多糖,没有足够时间将其转化为热量,导致剩余热量过多,这是所谓“发胖”的原因。
其次,炒酸奶不要加葡萄干和奥利奥,这两个一样来一把已经有一袋酸奶的热量了。体积小,高糖,减肥最好不要碰。如果追求口感,坚果碎是最好的选择,无盐杏仁最好。
总之,炒酸奶也好,酸奶也好,市面上售卖的都加了很多糖,比起晚上吃,早上吃比较合适。晚上的话,原酿酸奶非常酸,大部分人估计会喝不惯的。
主食和瘦肉,导致发胖的是主食,追求饱腹感可以用瘦肉等高蛋白质代替。减肥的方法很多,懂得原理是有捷径可言的。
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