做“仰卧起坐”到45度角，肌肉会不由自主发抖，为什么会这样？（多年前练过武术，不会这样。）

Question

做“仰卧起坐”到45度角，肌肉会不由自主发抖，为什么会这样？（多年前练过武术，不会这样。）

小时候体质较差，所以前些年练过武术，后来初二转回老家读，就很少运动了。

比如腹部肌肉，有时以某个姿势（比如“仰卧起坐”从地上平躺，坐起来到一半（\__ 这样的近135度角坐着））定着不动，腹部肌肉马上好像会无法控制地自己抖动，抖动幅度很小，频率很高，如果是自己主动想让它这样抖，根本是不可能达到那种均衡的抖动幅度和抖动频率。

手有时也是这样的，在学校食堂坐着吃饭，右手拿汤匙去桌子上舀汤，舀起来还没拿到嘴边的过程中也会不由自主地乱抖，幅度也是很小，频率也是很高。

有时去搬东西，比如推一个箱子，很重，推不动，手臂也会一直这样抖动。。

还有，有时感觉紧张，手心马上就会出很多汗。以前不会这样的啊，

不知道这些到底是怎么回事？谢谢！
不是吧，“极限”？？我仰卧起坐一个都还没开始做啊，做第一个，到135度角的时候就会这样了。。而且手拿汤匙，汤匙难道也重到超过我的承受极限了？？

Answer 1

这是因为你的深层肌肉缺乏锻炼。腹部有许多的肌肉，而不是单单我们平常经常说的六块腹肌，这只是最直观的表层肌肉。而维持身体姿势我们需要用到更深层的腹部肌肉，以达到核心控制的作用。打个比方:当你很快地去完成20个仰卧起坐时，你会用到很多的表层肌肉，也会运用惯性，借助腰部和大腿力量完成，所以相对容易很多，但实际上如果动作不正确的话受伤的风险会较大。但如果你控制幅度，用很慢的速度去完成，把注意力放在腹部肌肉的收缩的话，自然会募集到更多的深层肌肉参与，从而达到不同的锻炼效果。

Answer 2

因为以前是练习武术的，肌肉的力量很强，但长期没有运动，肌肉萎缩，肌肉力量和以前有较大的差距，所以会抖。所以仰卧起坐45度时，你可以把这个姿势的简图画下来，然后问你的物理老师，他会告诉你，这个时候你的腰腹用力很大，很重的东西到极限也是会抖的。紧张时手心流汗是，这是所有人都有的，没有人紧张时握拳还不流汗了，因为紧张会让心跳加速，血液流速加快。

Answer 3

长期不运动的原因！生命在于运动，你可以稍微的运动运动，散散步，跑跑步，压压腿，活动活动身体！这种情况会慢慢好的！如果你光是想强身健体，健健康康的话，就不要去做极限运动，极限运动对身体是有伤害的，年龄大了身体会崩溃的！

Answer 4

这是你的极限了，有时候到极限肌肉承受不了这么大的运动啊，我是运动员，有时候教练要你跑几个300时，最后一个的时候动作完全变形了，下来以后手脚都不是自己的，我们跑完脚是发软的本回答被网友采纳

Answer 5

别太紧张就好了。
在做过力动作时抖动时正常的。