美国著名的积极心理学家乔纳森·海特在他的著作《象与骑象人》中解释了人们为什么难以控制自己。
他将人的理性比喻为一名骑象人，将人的肉体比喻为一头大象。大象总是充满了各种各样的欲望，比如看到美食就想吃，看到好玩的就想玩，能偷懒就偷一会懒。大象想做的都是各种即时享乐的行为[1]。
而骑象人是非常理性的，他会为了长远利益牺牲眼前的短期利益。他可以透过各种诱惑看到对人真的有帮助和有益的部分。
但是，由于骑象人的力量非常弱小，大象的力气非常大，因此骑象人经常无法指挥大象。
比如：骑象人对大象说：不要吃这么多垃圾食品对身体不好。可是当大象看到美食时已经无法抵御诱惑，一下子就冲了上去。
当骑象人对大象说：该学习了。大象却想先打一局游戏爽一下再说。结果游戏打了一局接一局，怎么也停不下来。
没有自控力最直接的一个后果就是无法达成既定的目标。
比如：该锻炼身体的时候不想动，那么时间长了身体素质就会下降；
该学习的时候不学习，期末就可能会挂科。
该少吃两口的时候不少吃两口，结果就是好看的衣服穿不上，只能看着帅哥美女的好身材，各种羡慕、忌妒、恨。
有一些人是某些方面自控力很强，某些方面自控力薄弱。如果这类人自控力的薄弱点位于一个致命的地方，那很有可能让他们之前取得的成果都付之东流。
例如：对于一个事业有成的人来说，他在工作上一定是有很强的自控力。但是，如果他在品格方面犯了严重的罪行，他之前几十年的努力可能都化为乌有。
国内各种各样的报道层出不穷，某些大佬做出了各种超出常人道德范围的事情，弄得满城风雨，家庭不睦，甚至有坐牢的危险。几十年树立的光辉形象，立马归零。
很多人认为控制不住自己是因为自己心里想要去做那些好玩的事。实际并不是这样的。很多时候，是因为人们的眼睛先看到了，人的眼目先受了诱惑，然后才有了各种心思。
在圣经里讲过这样一个故事。在以色列有一位伟大的国王叫做大卫王。大卫少年的时候在旷野放羊，那时他就可以用拳头打死来偷猎的狮子和野兽。后来，他做了军队的首领战胜了荒淫无道的扫罗王成为新一代的明君。
当政局稳定后，大卫也懒惰了，每天睡到下午才起床。一天他起床后走上皇宫的露台，向远处望去，看到一名美女在洗澡。 这名女子真的太美了，大卫的眼睛再也挪不开，于是派人打听这名女子是谁。士兵回报说这名女子是大卫王忠心的仆人乌利亚的妻子，乌利亚此刻正在前线为王打仗。
大卫整夜难以入眠，美人的形象在他的脑中挥之不去。最后，大卫差人把乌利亚的妻子接到王宫，并与这名女子通奸使其怀孕。大卫为了保守这个秘密，将从前线返回的乌利亚又送上了最凶残的战场使其战死沙场。
在这个故事中，大卫王就是因为先有了眼目的情欲，然后才有了各种各样的心思。
我们在生活中也是一样，本来不想买什么，去了商场后就变成了这也想买那也想买。
本来只想看一集电视剧，结果看了第一集想看第二集，不刷到大结局誓不罢休。
眼睛就像是诱惑通往我们心灵的第一扇窗户，如果我们把这扇窗关上，诱惑就难以进入。
很多人无法控制自己的行为，是因为他们没有仔细思考自己的行为会带来怎么样的后果。或者说有些人即使知道有后果也心存侥幸，觉得别人都没事，我也不会有事。