最近，我读完了一本书《自控力》。这本书是一本关于心理学的书。
这本书是由凯利·麦格尼格尔所作。目录为十章：从介绍意志力是什么到“我不要”力量的局限性，里面有许多有趣的方法和事例。
刚开始看，其实是秉着一颗想要改变自己坏毛病的心。由于是有着过度玩手机、拖延时间等等一些坏习惯，就希望这本书可以“治愈”一下我。
刚读导言，就有一个选择意志力挑战。我选择戒手机。再之后了解到我们人脑中的意志力分为“我不要”，“我要做”，“我想要”这三种。如果我们想要玩手机的时候，我们应该想想自己要做什么。来战胜自己的欲望。
读完此书后，我觉得有一个特有意思的方法5分钟冥想。它不需要你消耗你的体力，就让你坐着，专心看一个地方，什么都不要想。5分钟就好或许更长。就仿佛像古代人修仙一般。我当时就试过，只不过坐了几分钟后，睡着了。我记得我最长一次，坚持了五分钟。
还有一种方法就是玩手机前抑制自己坚持5分钟不要玩。平时拿起手机，跟同学聊聊天，看空间一下1小时就过去了，感叹时间的飞逝，就决定试一试，结果如我所料，没3分钟，就又去玩了。我决定多尝试几次。在那天，在我即将碰手机时，我想到还有很多事没做，就去做事。那一个晚上都很长时间没碰手机，我那时挺高兴的。在之后，我每当碰到手机，我就想我该干什么，来减少玩的时间。算是还挺有用的。这样可以让我更好地管理自己的时间。
虽然这本书有些内容枯燥，但还是有些有趣的方法，值得我们去尝试。这本书可以改掉我的一些坏毛病，让我自己可以变得更好些。