遇到鬼压床怎么办,不要怕

Question

如题所述

Answer 1

人在睡眠时，可能会突然感到有重物压迫身体，呼吸困难，似醒非醒，想喊叫和动弹都无法实现。这种情况被称为“鬼压床”，医学上称之为“睡眠瘫痪”。
睡眠瘫痪是一种生理现象，发生在人做梦时突然惊醒时。大脑的一部分神经中枢已经清醒，但支配肌肉的神经中枢还未完全清醒，导致人感到不舒服却无法动弹。如果此时有人叫醒或推一下，睡眠瘫痪就会立即消失。
遇到鬼压床时，可以采取以下方法：
1. 不要反抗：感觉被按住无法动弹时，不要试图挣扎，否则可能加剧体验。
2. 自我暗示：意识到睡眠瘫痪时，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样有可能直接醒来。
3. 扭动脚趾：尝试扭动肢体，如手指和脚趾。因为睡眠瘫痪通常影响腹部、胸部、咽喉，集中注意力在脚趾并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4. 专注呼吸：呼吸不受肌肉麻痹影响，通过控制呼吸可以减轻恐惧感。
5. 寻求精神寄托：对于一些人来说，信仰宗教可以提供精神支持。遭遇睡眠瘫痪时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。
6. 寻求帮助：如果与他人同睡，可以告知他们在你遭遇睡眠瘫痪时帮忙叫醒你。
7. 利用咳嗽：通过呼吸或咳嗽的声音变化来唤醒自己。这些行为受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
8. 揉脸：意识到陷入睡眠瘫痪后，揉脸通常几次后就会醒来。
醒来后，应立即下床，开灯，用冷水洗脸。避免继续躺下，否则可能再次陷入睡眠瘫痪。