糖尿病人什么时候吃水果最好？

Question

如题所述

Answer 1

对于糖尿病患者而言，饮食有诸多禁忌，水果多是酸甜或甜的，很多糖友即便喜欢也不敢吃，其实对于糖友来说，很多水果是可以吃的，水果中含有丰富的膳食纤维与多种维生素、微量元素，适量的吃些水果是有益于身体健康，但是糖友们要有“讲究的”吃水果。

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糖尿病患者吃水果注意什么？

1、吃水果的时间

糖友吃水果可以选在两餐之间，能够避免饭后吃水果血糖叠加，又可以一饱口福，其中下午3点左右就是一个比较好的时间，这个时间血糖比较平稳，吃些水果还能够为身体补充营养，提高工作效率。

2、注意总热量均衡

糖友可以吃水果，但是注意减少相应热量主食的量，保持总热量的均衡，另外吃水果适量，不能“贪嘴”。注意选择水果不要单一。

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3、选择含糖量低或者低升糖的水果

糖友们选择水果时要注意水果的含糖量，并不是甜的水果含糖量就高，也不是酸的水果含糖量就低，如酸酸的山楂含糖量高达22％，不甜的火龙果含糖量也达到了13.3％。西瓜虽甜，但是它的含糖量却不是很高，约在5％左右，“没有西瓜的夏天不能算夏天”糖友们适量的吃些西瓜也是可以的。所以糖友们不要凭着感觉判断水果的含糖量哦！

也不要食用过度成熟的水果，这种水果的含糖量较高。另外一些水果吃后易吸收，血糖容易升高，这些低升糖水果也不宜食用，如葡萄、香蕉、桔子等。

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4、吃水果前，掌握自己血糖的控制情况

糖友在血糖控制良好的状态下适量吃些水果是没有问题的，如果血糖不稳定又想吃水果，那不妨用番茄、黄瓜代替。

Answer 2

糖尿病患者在病情控制较好时，可在两餐之间食用适量低糖分的水果，不建议食用高含糖水果。病情控制不好的患者需等病情好转后再进食水果。

1、食用低糖分水果：水果中含糖10%以下的称为低含糖量水果，这一类水果包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、番石榴、雪莲果、猕猴桃、百香果、木瓜、西瓜、哈密瓜、白兰瓜、柠檬、樱桃、葡萄、桃子、菠萝、草莓等。控制血糖较好的糖尿病患者可适量食用此类水果，且最好在两餐之间，一天的食用量要控制在一百克以内为宜。

2、不建议食用高糖分水果：高糖分水果包括柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

3、糖尿病患者在血糖控制不好的情况下，不建议患者食用水果，可食用一些其他不升高血糖的食物，如黄瓜、西红柿等。

Answer 3

糖尿病患者吃水果最好的时间，一个是在糖尿病血糖控制相对满意和稳定，空腹血糖在7mmol/l左右，餐后2小时血糖在10mmol/l左右；另一个是糖尿病患者吃水果最好是在两餐之间，不要餐前或餐后马上吃水果，以免离得饭太近造成血糖明显波动。

Answer 4

1，水果种类的选择，尽量选择升糖指数比较低的水果，比如说猕猴桃，柚子，番石榴等等，这样对血糖的影响比较小；

2，每天吃水果应该严格控制量，不可以贪多，更不能以水果来替代正常的一日三餐，一般每天水果不超过200克的量是比较适宜的；

3，吃水果应该安排好时间，比较推荐的是在上下午的加餐时间，比如上午的9:00~10:00，下午的3:00~4:00。

不推荐空腹吃水果，也不适合在睡前进行水果的加餐。

Answer 5

糖尿病患者吃水果最好的时间，一个是在糖尿病血糖控制相对满意和稳定，空腹血糖在7mmol/l左右，餐后2小时血糖在10mmol/l左右；另一个是糖尿病患者吃水果最好是在两餐之间，不要餐前或餐后马上吃水果，以免离得饭太近造成血糖明显波动。

此外，吃水果除了时间，还要注意量和种类的选择。如果是含糖量比较高的水果，像榴莲、荔枝、芒果，可以掌握在一个拳头一半大小。如果是含糖适中，比如苹果、梨、桃子、柚子、草莓、樱桃可以掌握在一个拳头的大小。水果不要一次都吃下去，最好能分开吃。如果喜欢吃水果，吃的量相对多，建议适当减少主食量。

另外，糖尿病患者可以吃各种水果，种类应该多样。这样营养均衡，生活质量也能提高。但同时要提醒糖尿病患者吃水果一定不要榨成果汁，因为榨成果汁以后含糖量提高，升糖指数也提高，这样对血糖的影响更大，同时也损失了很多维生素和膳食纤维。因此糖尿病吃水果在什么时候最好，如下所述：第一、血糖控制满意；第二、两餐之间；第三、想吃水果的时候。