别人问我我笑着说没事，我压得自己喘不上气怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1.每个人都渴望被看见、被肯定、被尊重。如你所说，从母亲那里、从伴侣那里，你想得到他们对你的肯定与认同。长期以来，需求得不到满足，让你感到很压抑。每份情绪背后都有一个未被满足的需求，当我们保持觉察，“看见”自己的情绪、以及情绪背后的需求时，就会拥有选择权。

就像你对得到他人肯定与认同的需求一样。对方没有给予到你这些，只是不善于肯定认同，可能是他们的模式，对人都如此，并非针对你一人。也可能因为他们的认知受限，在他们认为自家人不需要“虚伪”的夸赞，说出不足和缺点才是对你的好。当我们只站在自己的角度看问题时，用自己的价值观和感觉评价问题时，难免会产生很多烦恼，因为这些“限制”了我们的人生，以及更多可能性。

2.过多考虑他人感受，不自信带来的讨好。父亲的离世，多少对你的情感带来一定的冲击，还面对复杂家庭关系的财产分配，无形中在挑战着你的性格和处事模式。内心的波澜也形成了对你的“内耗”，你头脑中想的和现实中发生的并非一致，这就像一个没有关紧的水龙头，不断消耗着你的能量。明明不开心，偏要装作像没事人一样，过度照顾他人的感受，“掩饰”自己，其实就是不自信的体现。

如你所说，情绪总会在你经历一些事情时出现。就像病毒会在我们免疫力低下时侵袭我们的健康一样。当内在能量不足时，负面情绪就会出现，因为这些情绪都被潜意识很好的隐藏起来，一旦出现类似情境会再次出现。

建议：

1.除了保持觉察之外，学习练习冥想，培养训练自己爱自己的能力、与人连接的能量，及时充能。

2.还可以保持与他人的良好沟通。沟通不是单纯的获得需求，而是通过自己观点和感受的表达，也聆听对方的观点。

你们之间情感流动，观点一致，互相满足，共同寻找解决问题的方法。也可以通过写作（写日记、写随笔）的形式，与自己对话， 有效宣泄情绪。

Answer 2

需要先想办法让自己的心情平复下来，然后保持一个平稳的心态，认真的去思考接下来的举措。

Answer 3

我认为你应该放平自己的心态，可以出去旅行，散散心，也可以跟自己身边最亲近的人倾诉，不要给自己太大的压力。

Answer 4

其实可以说出自己真实的想法，然后和对方倾诉一下自己的情绪，可以减轻一下。