血脂高怎么降下来？

Question

血脂高怎么降下来

Answer 1

血脂高的人在生活当中很普遍，特别是老年人占多数，血脂较高的人千万不要心存侥幸，认为单单依靠饮食调控就能降低血脂，这是无法实现的，只有对于那些血脂轻度偏高的人，我们可以在饮食上着手，加强锻炼，让血脂恢复到正常范围，可以选择，偌迈晴芷茶缓解改善血脂高，长期饮用没有副作用。下面我们一起来了解一下血脂高吃什么好？
葛根粉粥
葛根的营养价值丰富，含黄酮类，能够清热降血糖、降血脂。用葛根粉30g、大米50g，一起煮成粥，较为适合糖尿病高血脂老年性患者。
炖木耳汤
黑木耳和白木耳各50g，然后将其泡发洗干净之后，加入水炖烂。每日1次，分10次喝，对于缓解糖尿病高血脂症状以及腰酸耳鸣等问题有一定的好处。
山药薏米粥
怀山药60克，薏苡仁30克，共熬粥食。食后有饱腹感，可减少饭量，对各型糖尿病患者均较为适宜，尤以脾胃虚弱、口渴善饥者为佳。山药性味甘平，不寒不燥，有补益脾胃和养肺滋肾之功。薏苡仁味甘淡、性微寒，能治消渴。
菊花粥
菊花烘干磨成末，先用大米50克熬粥，然后加入菊花末10克煮沸即可。菊花粥对于糖尿病高血脂病人缓解双目干涩、视物昏花有一定的功效。

Answer 2

在目前的生活中，有不少的中老年人群可能都会出现明显的血脂偏高现象，这类的现象也需要尽快的改善，否则就可能会造成严重的并发症，其实在生活中有很多的饮食都需要大家注意起来，我们可以选择多吃洋葱，多吃花椰菜，多吃绿茶的方式来改善。除了多吃蔬菜控脂，还可以喝偌迈晴之茶，血脂是可以慢慢下降的。
高脂血症患者，不宜采用饥饿疗法
据介绍，高脂血症的饮食治疗目的在于减少血浆胆固醇和甘油三酯，具体措施包括：
1、主粮应以谷类和杂粮为主并减少食物热量的摄取，保持理想体重;
2、蛋白质的来源以鱼类、大豆及豆制品为主;
3、宜低盐饮食，食油应以豆油、花生油、菜油、麻油等植物油为主，且应限量食用;
4、多选择具有降脂功效的各种新鲜果蔬，适当增加膳食纤维的摄入;
5、饮料以绿茶为主，少喝或不喝加糖的饮料;
6、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等;
7、脂肪摄入量每天限制在30~50克;
8、糖类食品也要限制，不吃甜食和零食;
9、饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度;
10、不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂肪酸增加。

Answer 3

第一，饮食控制。饮食控制就是在饮食里是避免高脂饮食，也就是油炸食品、坚果类，在做饭的时候要少放油，无论是植物油还是动物油都要尽量少放。清淡饮食，比如以白水熬的菜，或者是拿水焯完了菜以后凉拌一下，这样的低脂、低热量的饮食，来从饮食上控制血脂。
第二，做运动。有氧运动目前看到的是对于改善血脂而是更好的一种方式，比如慢跑、快走、爬山、游泳，或者是球类的活动，都是非常推荐的有氧运动给大家，然后大家可以通过有氧运动的方式来去改善血脂。目前看到的有氧运动能够让低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇和甘油三酯水平都会有非常明确的改善。

第三，就是一定要在医生的监督和推荐下，选择合适自己的降血脂药物。如果患者是以低密度脂蛋白胆固醇，或者是总胆固醇水平升高为主的血脂，推荐他汀类的药物来进行治疗，而且医生会给大家设定非常个体化的达标值。

Answer 4

改变饮食习惯，从减少脂肪摄入、碳水摄入、高糖摄入开始，配合适量的运动。

Answer 5

少油少盐少脂肪，多吃膳食纤维以及蔬菜，多运动慢慢就好了