• 所有问题

    • 如何快速缓解运动后大腿肌肉酸痛

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2017-10-26
    按摩腿部肌肉，从大腿至小腿按压，疏导肌肉和气血，按揉膝盖，拍打大腿和小腿，同时按揉膝盖侧面的足三里穴位，右腿在右侧，左腿在左侧，有一块软窝就是足三里穴位，并按摩小腿胫骨周边的肌肉，非常管用。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2017-10-26
    跑完步要做一些手臂和腿部的拉伸运动，缓解肌肉的酸胀，还要补充一些微量元素，可以吃一些水果或者运动饮料等等，然后不要马上洗澡，等身体冷下来再洗澡，晚上早点休息就行了。本回答被提问者采纳
    第2个回答  2019-05-30

    如何快速缓解运动后肌肉酸痛

    相似回答
    如何缓解跑步大腿肌肉酸痛答：1.进行大腿肌肉拉伸，如拉伸股四头肌、股二头肌等，以缓解肌肉的痉挛紧张。每天进行10-20次拉伸效果较好。2.进行大腿肌肉推拿按摩，通过按摩可以缓解大腿肌肉的痉挛，并促进血液和淋巴循环，有助于减轻肿胀和疼痛。3.尝试冲击波治疗，通过体外冲击波去除肌肉内的痉挛性结节，使结节消散，从而迅速缓解大腿...
    如何快速缓解运动后肌肉酸痛答：3、加强伸拉 主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4、后期按摩 训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼...
    用什么方法可以快速缓解运动后肌肉酸痛?答：1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。2、营养补充 训练后的2个小时内这段时间...
    怎样快速缓解大腿肌肉疲劳酸痛 无法用力答：其实最简单的方法就是用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉就会缓解很多 然后多休息！肌肉疲劳，按摩恢复。肌肉如果疲劳，就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水，钙离子进入血.轻按穴位，可较好地解除肌肉疲劳可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用...
    运动后感觉到肌肉酸痛应该怎么缓解?答：1、放松腿部。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直，紧握双手，用手上突出的关节慢慢按压大腿，由大腿慢慢按压到膝盖，在做这个动作的时候要注意用力适度，5分钟以后，把压力点集中在酸痛的部位，每个酸痛点按压一分钟，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、冷敷肌肉。在进行大量的运动之后，大家可以...
    爬山腿疼怎么快速缓解?爬山后腿疼最快的恢复法有哪些?答：爬山时如何快速缓解腿疼？拉伸休息期间，在酸痛部位做静态拉伸运动，即做拉伸运动。保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种拉伸运动有助于缓解痉挛。按摩酸痛的肌肉，放松酸痛的肌肉，促进血液循环，加快乳酸的分解，减缓肌肉酸痛的程度。腿部疼痛发生在快速爬山之后，一般有很多方法可以帮助缓解...
    运动会跑步后肌肉酸痛怎样快速恢复或缓解答：第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和...
    大家正在搜
    运动后怎么排酸最快大腿酸疼建议第二天跑步吗如何快速缓解肌肉拉伤运动过后大腿肌肉酸痛怎么缓解疼痛运动后大腿肌肉酸痛怎么快速恢复运动过度大腿肌肉酸痛怎么缓解运动后大腿肌肉酸痛运动后全身肌肉酸痛怎么缓解怎么缓解肌肉运动后酸痛
    相关问题
    怎样缓解高强度运动后大腿肌肉酸疼
    在运动后，大腿肌肉酸痛怎么办？
    运动过后，大腿肌肉酸痛，怎样可以缓解
    如何缓解大腿的肌肉酸痛？
    跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
    如何快速有效的缓解运动后的肌肉酸痛
    运动后大腿肌肉酸痛
    跑步后，大腿肌肉酸痛怎么办