成人补锌吃什么？怎么补才好？

Question

如题所述

Answer 1

成人补锌可以通过食物，比如含锌丰富的有，肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类、牡蛎等；
但是，食物补充会补得比较慢，还需要结合锌剂，如直接服用葡萄糖酸锌，锌含量是食物的四倍，对人体吸收也是很快的，可以试试这种方法。

Answer 2

锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，吃蛋白锌吸收快效果好例如凯呗尓的，推荐本回答被提问者采纳

Answer 3

适当的吃一点鸡肝