相信蝴蝶效应吗？一只蝴蝶在这里煽动的翅膀却引发了很远的地方得一场地震，一开始听到的时候我也觉得不可思议，但是我现在信了，因为我亲身经历了这样的事情。
生活中的每一件小事都可以形成一定的连锁反应，从蚁穴溃堤坝，像多米诺骨牌一样一直反应下去，直到变成一个让你看不见结局的链条，所以我认为负面情绪不一定会带来负面的效果，但是他肯定会形成一个种子，到最后能长出什么呢？这还真不好说，因为一切皆有变数。
说个我自身的例子吧，我是一个学特长的播音主持，这次学校要选拔几个比较优秀的主持人主持学校的大型校庆活动，我是志在必得的，在全校师生面前展示自己的实力和才华，这是多么难得的一个机会，竞选对手不下十几个，个个都是摩拳擦掌，跃跃欲试。
然而就在这个节骨眼上，我对象跟我提出了分手，毫不留情的给我发了一张好人卡，说我是个好人，以后能遇到更好的，当时我的愤怒的小火苗就形成了燎原之势，一发不可收拾，要不是没钱买手机，恐怕手机当时就摔到地上，而这件事发生在我即将上场的前几分钟，我都怀疑这是不是有预谋的。
后来在这种极大的负面情绪影响下，我落榜了，没有选上我，因为这次选拔的落榜，我还失去了另一个机会，电视台以这次选拔的结果录取了第1名的同学到电视台工作，到电视台工作之后的同学最后又转正了，成为一名地方台的主持，地方台的主持最后又找了一个同样是主持人的对象组成了一个美满的家庭。
看看吧，这就是负面情绪的影响。
在日常生活中，我们难免会遇到很多负面情绪。有的人心理调节能力强，能够很好的调节负面情绪；但有的人心理调节能力不是很强，容易陷在负面情绪中无法自拔。这里怡神睡眠与大家分享一些调节负面情绪的方法。
听积极乐观的音乐
听音乐能使人放松，使得紧张的氛围或者紧绷的心弦一下子得到放松。所以当自己心情失落，负面情绪严重的时候一定要试着去听下音乐，最好是乐观积极的音乐。
看积极乐观的书籍
读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情。所以我们需要正能量，需要多读积极乐观的书籍，才能更好的减少负面情绪。
适当多做户外运动
减少压力，减少负面情绪。运动尤其是慢跑能够使人浑身上下得到轻松得到释放，感觉心里一下子就轻松了很多，所以一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压。
良好的心理暗示
当想要发货大动肝火的时候在心里一定要暗示自己要冷清沉着，不可以发火。良好的心理暗示也是减压减少负面情绪的必备之一。
遇事要冷静，不可破罐子破摔
遇到事情不要争辩谁对谁错，过于的争辩都是不可取的，也会更大的增加自己的负面情绪。
做乐于助人的事，帮助别人，快乐自己，让自己忙碌起来，也就减少空闲的时间，也就没有心情没有思维去伤心难过，更没有心情去因为某些事情生气。
与积极乐观的人聊天
积极乐观的人会带给你很多正能量，正面的心情，会大大减少自己的的负面情绪。
做心里暗示，这个很重要。记得每天早上起床以后给自己一个大大的微笑。这样自己就会一天拥有一个好心情。
怎么消除负面情绪的影响
摆正心态
良好的心态是支撑我们行走社会的法宝。多看看书，看看具有正能量的影视剧，也是培养内心强大的方法。他人的故事也是一本教科书，给我们带来很多经验以及处理问题的办法。
和阳光的人交朋友
近朱者赤。环境真的会影响一个人，经常和积极向上，具有正能量的人在一起，你也会得到相应的情绪影响。所以多交正能量爆棚的朋友吧!
开阔眼界
有时间的话多出去走走，多尝试自己从未挑战的事情。经历无论好坏，最后留给你的总会是经验。
自我心理调节
自我的调节胜过于任何人的开导。一定要学会疏导自己的内心，有的时候真的需要自己一个人静一静，深夜躺在船上想想自己的负面情绪怎么出现的，慢慢梳理，并调节。跌倒又让自己站起来的人才是最强大的。
南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业曾在采访中表示保持正面的情绪有助于长寿，例如保持良好的情绪可降低交感神经的紧张度，这样可以缓解动脉血管的张力，从而可以防止血压升高，降低患心血管疾病的概率。并且保持良好的心情，可调畅其气血，防止心血瘀阻，疏泄郁滞的情志，对心血瘀阻型、肝郁气滞型冠心病治疗有利。
而负面的情绪则反之，人处于生气时，交感神经活动会增强，促进肾上腺素分泌增多，而引起冠状动脉收缩，诱发心绞痛等等。而且人们常说的气大伤肝这类词语，也从侧面反映了负面情绪的影响。
既然情绪对人体身体健康影响巨大，有没有什么方法可以调节情绪呢？
1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。
2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等
3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。
4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，千万不能一不小心吃成大胖子。
负面情绪是一种消极的心里，而且带有负面情绪的人会经常感觉非常的焦虑、悲伤、甚至是紧张。尤其是生活或者是工作学习的时候有一些不顺心的事情，很容易给人带来一些负面情绪，那么负面情绪有哪些影响？
如果经常带有负面情绪的人，会对身体的健康造成影响。因为如果经常有负面情绪而不能够进行很好的心理疏导，很容易使人变的郁闷，甚至是产生比较悲观的心态，让人出现一些心理疾病，甚至是抑郁的情况。
还有就是会影响到正常的睡眠，因为负面情绪会使人的心理经常会出现一些不好的想法。尤其是长期的负面情绪，会使人的睡眠出现障碍，甚至会使人出现失眠的情况，对于正常的生活以及工作都会有着非常大的影响。
负面情绪的人很难真正的开心起来，所以在面对周围的人或事物的时候，脾气都比较暴躁，这样长时间的就会造成人际关系非常差。为了避免负面情绪的出现，建议人在出现了这种情绪的时候，一定要以积极的心态去面对，保持乐观的心情，这样才能够使人开心一些。
自负心理的形成原因一般有以下几个方面：
1.家庭教育过分娇宠
周围人对青少年及儿童的看法是他们自我评价的主要来源，家庭则是他们自我评价的第一参照物。他们自我感觉良好的原因是父母的宠爱、夸赞、张扬。
2.生活没有任何波折
能通过经验获得对生活的认识，那些在生活中遭受过许多挫折和打击的人很难产生自负心理，而一个人如果生活过于一帆风顺，就很容易养成自负的性格。现在很多树，孩子都是家庭里的独生子女，被父母当做心头肉，如果在学校成绩好一点，又会被老师们格外看重，于是，他们自信，自傲和自负的个性就慢慢的形成了，走上社会，会遭受挫折是不可避免的事情。
3.认识自我过于偏面
自负者对自己的认识往往不到位，他们总是轻视自己的缺点，而过于看重自己的优点，对自己的能力评价过高，对别人的能力评价过低。
4.情感因素突出
现实生活中有一些人很敏感，自尊心特别强，为了维护自尊，他们在现实生活中常常具备两种既相反又相通的心理，既自卑又自负。自卑心理，通过自我隔绝避免自尊心的进一步受损。自负心理的通过自我放大，获得自信不足的补偿。
自负要摆正心态
很多时候，需要摆正心态，此时平常心就起到关键作用了。
比上不足比下有余
平常心对待任何事物，建立属于自己的自信，常怀比上不足比下有余之心，处事泰然，不卑不亢。
正视自己
我自认为家境不如很多人，优点不如很多人，长相不如很多人（这是自知之明），但我不愿像有些人般见风转舵，看你有钱就狗腿巴结，看你没钱就落井下石（这是为人处世）。
每个人都要正视自己，看到自己的优缺点，扬长避短说的〖避~短〗，单看字面，自负之人做的很好，直接避开和无视自己的短处，可是这个词却是教大家，正视并克服、改正。
不卑不亢
没有谁绝对站在高处，没有谁永远沉在深处，要善于挖掘自己的优点，正视自己的缺点，不偏不倚的。建立属于自己的自信心，人不是完美的，但是可以尽量完美。