跑步，属于一项非常具有意义的运动。因为这种运动一来能给我们的身体很多正面影响，而来能改善我们的精神面貌，帮助我们的状态变得更加积极。因为有那么多好处，所以很多人开始加入到这项运动之中去了。
跑步也要用正确的方法和规划，只要我们跑正确了，就会得到前所未有的体验。我们的跑步计划就会事半功倍。
第一点、选择适合自己的跑步时间
跑步还有适合的时间？早上跑步，有利于我们精神面貌焕然一新，更有利于自己开启新一天的生活。下午跑步，更容易锻炼到身体，也有助于肌肉的生长。
其实不同时间段参与跑步，对于自己来说，都有不同的好处。我们天一天中大部分时间都可以参加跑步运动。但是选择适合自己的跑步时间，我们跑起来就会事半功倍。我们还要把跑步运动和工作、生活相协调。
第二点、跑步前准备要做足
跑步前的准备，直接影响了我们跑步的体验。我们要根据不同的跑步来做不同的准备。
如果是耐力跑，这种对于体力要求非常高的跑步运动，我们就需要格外做一些能量的提前补充。假如我们要进行一些全速跑之类的运动，我们就要格外注意热身运动。我们必须提前花上很长时间，去做热身，让身体完全活动开。
第三点、选择适合自己的跑步种类
我们必须明白，跑步分为很多种类，选择适合自己的跑步种类非常关键。而选择了错误的跑步种类，则是影响我们跑步效果的。有的时候，选择了错误的跑步种类，还有给我们身体造成损伤的危险。
我们先从简单的速度来分类，跑步就分为三种，分别是全速跑、变速跑以及慢跑。其中，全速跑属于无氧运动，比较适合年轻人以及想要磨练自己意志力的人来突破自己。而慢跑的运用范围比较广泛，适合很多人，包括孕妇以及老人，也可以尝试运动，但是一定要小心安全哦。
而对于减肥人群而言，慢跑是减肥，但是单一的有氧运动更加容易被我们的身体所熟悉，从而失去减肥的功效。所以，我们可以尝试变速跑，也就是全速跑和慢跑混合在一起的跑法，绝对会让你的体重数字嗖嗖减少，直到你变苗条。
以上就是关于跑步的计划和规划，如果你掌握了正确的跑步方法，跑起来就更有效果哦。接下来，就开始为自己量身制造一份关于跑步的规划吧。