怎样有效的管理焦虑不安情绪？

Question

如题所述

Answer 1

首先我们需要认清什么是焦虑情绪，焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。 焦虑情绪时常会表现为莫名的恐惧以及自我怀疑，植物神经功能失调，心慌、胸闷、气短、手抖等症状。对我们的生活、学习、工作等造成困扰。

其次我们应该正视这个问题，不要对此产生不必要的担扰和恐惧，树立战胜疾病的信心，这就需要提高控制情绪的控制力，对自己进行良好的情绪管理。第一、保持乐观的心态，暗示自己，自己是很优秀的，没有什么可以难倒自己，从而建立自信心来消除焦虑情绪；第二、进行自我放松，可以选择去一些自己比较向往的地方，比如大海、沙滩或者是比较安静的地方，释放自我，让自己的心境慢慢放松下来，远离城市的嘈杂，对自己进行一次心灵的洗涤，以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界;第三、紧张时可以进行一次深呼吸，使自己慢慢放松下来，就像羽泉的歌词一般“深呼吸闭好你的眼睛，全世界有最清新氧气，用最动听的声音消除一切距离，努力爱，超越所有默契，所有的动力。” 

最后，懂得做人，有时候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么为人处世，至少也要学会控制情绪，而不要让情绪控制自己。遇到焦虑情绪不要怕，相信自己，勇敢面对，战胜自我，即可战胜一切！

Answer 2

现在有效的管理焦虑不安的情绪就可以让自己买一些能够发泄自己情绪的物品，自己可以在自己感觉到不安，感觉到焦虑的时候去摆弄一下这些小物品就可能会让自己的情绪好很多。

Answer 3

首先你要明白你焦虑的原因是什么？只有解决了这些原因，你才能够稳定的情绪。对生活，我们始终要保持一种乐观的精神。没有什么困难是不能解决的。

Answer 4

一般的焦虑不安是因为想的多，做的少，可以让自己忙碌起来。

Answer 5

听最喜欢的音乐，散散步，给朋友写信或练习冥想等等，只要是让你放松的动作或事情都可以去尝试。