活在现实里的我们，不可能时时刻刻保持好心情，总会有情绪低落的时候。我们会遇到挫折，会有烦恼，会有情绪波动。为了能更好的生存，我们需要学会合理的释放负面情绪。那么在心情不好的时候，我们该怎么做呢？我有以下几点建议
发泄出来
在心情不好的时候，很多人都会选择蒙在心里自行消化。但这除了堆积负面情绪并没有什么用处。这就像我们吃坏了东西，如果不排泄出去，我们就会生病。所以调节负面情绪最好的方式就是找到一个出口发泄出来。
我们可以做的是让自己大哭一场，将“将精神毒素”通过泪腺的方式。或者跟好朋友倾诉，甚至跟陌生人倾诉，有时候说出心中的烦恼，郁闷的心情会好转大半。
写日记
有很多时候，很多事情，我们并不愿意跟其他人分享，但是为了排解情绪，我们可以选择写日记这种方式。
一个人拿着笔静静地记录情绪的始末，烦恼的来源，写着写着，头绪清晰了，烦恼也会随之而去。而且通过写作这种方式，我们学会了跟自己对话。
出门运动
运动这件事情其实是可以伴随我们一生的。在心情低落的时候，出门跑跑步，发发汗，就像流泪一样，烦恼因子伴随着汗液从体内排出。而且运动时候，我们容易放空大脑，暂时的忘却对情绪有很好的调节作用。因为情绪也是有时间效应的。
看电影
心情烦恼的时候选一部自己喜欢的电影，这是对自己的犒赏，这也是我最喜欢的方式。有时候我会选择一部感人的电影，让自己在感受电影的同时好好哭一场。有时候我会选择励志片，看着别人的坎坷和烦恼，再看看自己，好像也就没什么了。
发泄情绪的方式很多，找到适合自己的就是最好的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-10-31
心情不好的时候，是需要找个方法发泄出来的，不然压在心里久了，一旦爆发更严重，方法的话要看自己的性格爱好，有的喜欢吃，购物，K歌，游戏厅敲锤子，更健康的方式可以去爬山，大喊，打球，运动，做家务，，，很有效的。
第2个回答 2019-10-31
一个人去KTV唱歌，或者在家里做一些声音比较小的破坏行为发泄一下情绪，又或者找个人说说心里话，又或者写下来然后在撕掉吧……反正方法有很多啊，我喜欢砸东西出气，哈哈
第3个回答 2019-12-23
心情不好发泄情绪，可以找一块枕头啊，然后敲打或者找个东西能够死命打，你就会好起来，要不要找你男朋友打
第4个回答 2019-10-31
就看一下你有什么兴趣爱好了，可以发泄情绪的话，第一个不可以伤害其他人，更不可以伤害自己，这是一个底线来的，你可以去打球啊，出一身汗也是可以的，可以去打游戏啊，或许是看上电影去唱歌，这样子释放一下自己的情绪，把正能量找回来，这样子你的情绪才能发泄出去，我觉得这是很好。找自己的好朋友自己去试。把不好的事情，不好的情绪都说出来，也是一种释放的一种办法来的，就看你怎么选择呢？本回答被网友采纳
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