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肱二头肌和肱三头肌能一起练吗
如题所述
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推荐答案 2017-06-16
是可以的。有种说法,叫主动肌和被动肌一起练有利于肌肉恢复的,肱二头肌和肱三头肌互为主被动肌。
没有最好的方案,只有最适合的,因人而异!
二头三头一起并不矛盾,安排好就行
练习二头肌时,三头肌正好处于拉伸和放松的状态; 反之,练习三头肌时,二头肌正好处于拉伸和放松的状态
两者可以放在一起练
前提是 必须有一定的力量基础 否则会很累
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其他回答
第1个回答 2020-12-14
肱二头肌和肱三头肌可以同时练。在健身理论中,有一种训练方法叫做拮抗肌对抗训练,就是两种不同作用机制的肌肉可以放在一起锻炼。在锻炼某种肌肉的同时,其拮抗肌就会适当放松,以增强该条肌肉的力量。而在锻炼另外一条肌肉的时候,就可以恢复这一条肌肉的力量。两种拮抗剂一起锻炼,可以增强锻炼效果。其中肱二头肌和肱三头肌就属于一对拮抗肌,所以完全可以将肱二头肌和肱三头肌的锻炼放在一起进行。
第2个回答 2015-09-10
最好单独进行锻炼效果最好,望采纳
第3个回答 2015-09-10
能
第4个回答 2015-09-10
肱二头肌和肱三头肌一般都是分开练的,能一起练的运动项目还没有发现。
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肱二头肌和肱三头肌能一起
训
练吗
答:
1、肱二头肌和肱三头肌可以一起练
,但要注意的是顺序,应当先练三头肌,再练二头肌。2、肱二头肌的训练时间问题,如果你是和三头肌一起练的话,训练时间应该控制在40分钟之内,如果是单独训练肱二头肌,时间则应控制在60分钟。回答完毕! 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 56 4 li26083627 采纳率:25...
肱二头肌和肱三头肌可以一起练吗
?
答:
可以的
,而且是往往大多数的额选择
肱二头肌和肱三头肌能一起
训
练吗
答:
1、肱二头肌和肱三头肌可以一起练
,但要注意的是顺序,应当先练三头肌,再练二头肌。2、肱二头肌的训练时间问题,如果你是和三头肌一起练的话,训练时间应该控制在40分钟之内,如果是单独训练肱二头肌,时间则应控制在60分钟。回答完毕!
肱二头肌和肱三头肌在一起
锻炼效果怎么样?
答:
可以一起练
。如果有器材可以做哑铃弯举练肱二头肌,做俯卧撑练肱三头肌。没有器材还可以做引体向上练肱二头肌。
肱二头肌和肱三头肌可以
同时
练吗
?或者同一天内练?请各位大哥指教,谢谢...
答:
可以一起练
,不过小肌肉一般都是配合大肌肉一起练的,比如说你推胸的时候练了胸肌也练的
3头
,拉背的时候练了背部肌肉也同时练了
2头
肱二头肌和肱三头肌
穿插训练,该怎么练?
答:
今天小编为大家推荐一组非常完美的手臂增肌力量训练动作,肱二头肌+肱三头肌穿插交替训练,可以更好的帮助健身者提升手臂力量,把
肱2头肌和肱3头肌
安排在一个训练日完成,肱2头肌和肱3头肌的动作交替进行,肱2头肌的动作优先在前,完成几个肱2头肌的动作之后,再完成几个肱3头肌的动作,利用中等次数...
肱二头肌可以
同
肱三头肌
同一天锻炼吗
答:
这个问题要分开来看.对于初中级锻炼者,最好不要
一起练
,这样会使你锻炼的这两块肌肉的强度和效果打折扣.因为同时锻炼位于同一部位的肌肉,大量的血液充盈同一个部位,肌肉做功大量产生乳酸堆积,会加快这部分肌肉的疲劳产生,从而另锻炼强度不能达到锻炼的效果.但是对于高级锻炼者来说,这是锻炼
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