失眠多梦怎么回事？小绝招一觉睡到天亮！

Question

如题所述

Answer 1

失眠是怎么回事？有些人经常做梦。做梦是一种正常的生理现象，掉眼睛、做梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。


失眠是很痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上讲，失眠是由不良情绪引起的。只要调整好自己的不良情绪，失眠就会慢慢调整过来。


是大脑神经细胞在睡眠时从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。


所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要太晚看电视或电影。此外，还要排除不利于入睡的环境因素，如噪音、灯光、噪音或震动等。


睡前1~2小时，应停止激烈的脑力和体力劳动，做一些轻度的放松活动。比如在室外空气新鲜的地方慢走半个小时，做有氧运动，听轻音乐.能充分放松大脑神经和肌肉，对入睡很有帮助。


人在睡眠中也需要足够的氧气来维持新陈代谢。睡前开窗通风，保证室内空气清新，氧气供应充足，能使你快速而深入地入睡。


如果睡前大量饮水，或者吃了含有较多水分的食物(如西瓜、粥)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层发出刺激信号，睡眠就会不稳定。半夜起来尿尿次数多，不仅扰乱睡眠，还容易感冒。


海边、森林等地负离子含量非常丰富。


就拿大枣、小麦、冰糖来说吧。先将大枣、小麦加水煎煮，去渣取汁，融化成冰糖一顿，每晚一次。


取适量大枣、猪肉、大米、糖。先取大米煮粥，煮开时加入大枣、猪肉，粥熟时加入冰糖，再煮一到两次，每日一剂。