如何在恋爱中情绪稳定不胡思乱想
1.只控制你能控制的；他什么时候秒回你/对你到底什么感觉/为什么这么做/这么做是不是不爱了?越是想控制这些不能控制的因素，你就会被他们控制你唯一能控制的是:如何让自己快乐、如何让自己更好、以及减少对感情的高期待你没办法控制别人，你只能控制好你自己。
2.不要再去研究他的行为；思想都是会变的，即使你猜对了，下一秒也有可能会变!所以管好你自己!学会顺势而为，在他放手的时候，你也顺着他放手。在他冷你的时候，你也顺着他冷他。在他对你又热情起来的时候，你也给他一些适当的回应。他忙工作，你也找自己的事做。如果研究他怎么想，只会让你越陷越深。在研究他的时候，不妨想想，为什么不做一个让他研究你的人呢?而且真正爱自己的女生不会在不喜欢她的人身上浪费一分一秒的。
3.只做对自己有价值的事；你每天因为伴侣的一言一行患得患失，把时间都浪费在查岗、琢磨、抠细节中。这么做除了浪费时间会给自己带来什么价值?你既然知道如果他犯原则性错误最后结局不过是离开而已那为什么不把来回琢磨的时间集中在那些可以提升自我价值的事上。
4.不允许任何负面因素影响你；情绪稳定的人，他们是不允许负面因素影响到自己的。遇到消耗自己的人就果断离开，而不是贪恋仅剩的舒适感不肯放手。遇到别人打压diss你，先做的不是自我怀疑，而是觉得他不配。多问问自己:这些人这些事配让自己胡思乱想内耗吗?除了你自己，没有任何人和事值得让你陷入内耗。
5.明白爱情只占生活中的一部分；恋爱中的男人他除了你还有事业，社交，爱好，不会因为和你恋爱就迷失自己。如果把对方当全部，那么随之而来的就是你自身魅力的下降，和你开始患得患失情绪不稳定。
6、守住恋爱底线，不被别人随意修改框架；很多人在感情中越来越低位，都是源于框架太弱、底线太低。或者说你在感情中，你都没有去重视你自己的感受，没有把自己的需求当回事，甚至都守不住自己的边界，那只会激发对方性格中“恶”的一面:当你的底线和框架被对方不停的修改的时候，你的自我就会渐渐崩盘溃散那你在这段感情当中，自然而然就会越来越下风，越来越迎合，越来越迷失自我,开始凡事以对方的框架和标准来相处了。所以，守住自己的底线，不被别人随意修改框架。