如何戒掉拖延症

Question

如题所述

Answer 1

如何戒掉拖延症，成为一个轻松且高效的人

什么是拖延症

社科院一项调查发现，86%的人自认为存在拖延。究竟是什么阻碍了“拖延症患者”的脚步?拖延症，其实是在我们焦虑或者压力的驱动下表现出的种回避性行为。

当一项比较复杂的工作或者一个既是机遇又是挑战的机会来临，很多人此时产生的拖延症是由畏难情绪所引发的。这种抗拒心理，可能你自己都没有意识到，其实就是一种逃避。

心理学上有个著名的两分钟定律:要做什么最好在两分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。凡事先起个头，才能摆脱拖延症。打败迷茫和焦虑的，永远是具体的行动。

如何戒掉拖延症

①、1分钟行动起来

当你想做某件事情而开始拖延时，就用1分钟行动，来让自己快速动起来。

②、一次只做一件事

我们之所以会拖延，是每天给自己制定的计划过于满，每天行程满满，还不如给自己找出最重要的三件事。然后每次做好打勾，你会成就满满。

③、逆向规划

比如你在年初的时候给自己定了很多目标，那你可以想象一年后的样子。

如何戒掉拖延症

④、记录分心时刻

把每天的事情，在表格上记录下来，出现分心后，再记录一下，一天结束后，回顾看看，就知道自己被什么事情所干扰。时间久了，就能看到打扰因子，从而改变分心的行为。

⑤、戒掉拖延症的几个口头禅

为什么会拖延，其实是给自己心理暗示，暗示自己曾经做过尝试，但是最后失败了，所以当遇到同类事件后，才会有拖延的心理。因为xxx所以做不了一因为没有条件就无法“行动”，要是XXX怎么办啊!>因为担心而不“行动"，现在才.….一因为年龄而不去“行动"。

出现这想法，马上对自己说:搞起来再说!

遇见更好的自己。