失恋后如何进行心理调节

Question

如题所述

Answer 1

失恋的心理调适有六种方法：找个好朋友倾诉，转移生活注意力，改变生活节奏，做一些行为，提高自己的能力和修养，摆脱心理失衡。

失恋后，可以找好朋友倾诉，寻求安慰和建议，释放痛苦。

失恋的时候，可以刻意为自己安排一些充实的工作来摆脱空虚，或者参加一些自己喜欢的娱乐活动，比如画画唱歌，从而达到转移注意力的目的。

失恋时，可以改变生活节奏，比如调整房间布局，或者出去旅行，享受生活乐趣。你也可以通过行为发泄你的心理痛苦，也就是你身体的外显活动。

失恋后要以积极的态度和行为投入到工作中，提高能力和修养，一定要理性思考，调整好心理平衡，给自己积极的心理暗示。

著名的心理调节方法：

酸葡萄心理效应： 

当一个人失恋之后，如果总是回想过去恋人的种种优点，就会越发怀念过去的恋人;同时也就越发否定自己，觉得自己一无是处。结果形成恶性循环，使情绪越来越消沉，心理越来越压抑。当一个人失恋之后，如果难以从失恋的阴影中摆脱出来。

不妨尝试运用酸葡萄心理机制。所谓酸葡萄心理机制，就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性，吃不到葡萄就说葡萄是酸的。也就是说，当一个人失恋之后，可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想过去恋人的优点，心里就容易平衡。