老话说饭后百步走活到九十九，就算到现在也是有一定的原因，餐后走不出能够协助促消化，缓解消化道的压力，还能够协助耗费摄取的动能，减少脂肪的积聚，针对减肥瘦身及其重量的调节有更快的功效。肥胖症本来就是万病之源，会提高心脑血管病等慢性疾病的风险性。而餐后走不但能够协助控制体重，还能非常好的清除腹部赘肉。饭后走一走，适合于平常不爱动、长期伏案工作、偏胖或是较胖或胃酸分泌过多的人；工作中一天后，吃过晚餐出去散步，不但可以让心身都获得放松，还能够推动肠胃消化消化吸收，对想要减肥的人有非常大益处。
可是吃过饭身体动能都协助胃消化，人的大脑处在临时缺血性情况，马上去散散步，非常容易发生意外。 准确的作法是餐后歇息10—15分钟后再开始散散步，不必你走过急，以迟缓、舒服最合适，还可以消防疏散心身。由于早餐和午饭后。除开城内的一些退休老人外。大家都有工作中干。干工作就得主题活动。一动就会有健身运动。而晚餐也不一样了。由于工作中一天也都太累了。绝大多数人吃过饭往沙发上一躺，看见电视机，玩着手机上。也就不想动了。而假如在吃过晚饭后。外出慢悠悠的溜达溜达。散散心。既可以助消化。又能主题活动活动筋骨。使血气通畅。还能外出呼吸新鲜空气。
长此以往。增强体质。病症也就离开了。特别是上了年纪的人。在吃过饭半小时后，外出散散心。真的是一种便捷又划算的运动健身好方法。消化道的吸收消化全过程必须足够的血浆供货，运动强度很大，会提升肌纤维的血液循环系统，血夜就被分离到身体其他地方，结论影响了营养元素的吸附。恰当的路线能用"看云卷云舒"来描述。假如百丈以内务必上下楼梯，或者小跑步横穿马路，就比不上先往原地不动走一走。较为强烈的运动最好是直到餐后一个半小时再开展。此外，气温和节令也至关重要。
冬季不太适合室外走动，这样的事情下，在居住环境里行走走动，功效会更强。恰当的、永久性身心健康的健身方式是这样的：在磨炼的情况下，无需其他器材、不用吃药、无需注射、不涩舒服，不容易有过多的是汗，锻练结束后，身体不容易感到疲惫，不用填补一切营养食物，包含水分，长期坚持，你离100岁仅一步之遥。它基本原理简单的介绍一下：不浪费身体储存的力量，使身体本身能发生更多的是动能，来确保身体每日的务必，并把不必要的热量储存下去。