烫发、染发会损伤毛皮质，损坏头皮和毛囊，从而导致出现大量头发掉落。秃头的朋友，可以用以下3个方面来改善：
1补充锌：含锌的食物能降低雄性激素，头皮油脂增多而掉发，主要是因为来自体内的雄性激素增高，平日生活里可以多吃富含锌的食物来改善，例如豆类、生蚝、小米、牛肉等都含有丰富的锌；
2补充维生素E：维生素E在一定程度上能促进头发生长，还有阻止头发过早衰老的作用，建议平日生活里多吃些这方面的食物对头发有很多好处，新鲜的生菜、绿白菜、黑芝麻等都含有维生素E；记得我失业的那三个月里，很有可能是因为严重缺睡，让我的头发变柔，变成地中海，苦恼了一段时间，尝试过一些办法，但起不到作用。然后看了帮助生发的首姜源育发液水，使用了几个月多后，大量掉发的部位开始长出黑色小绒毛，现在头发浓密了很多，不会像以前那么烦躁了，看起来年轻了很多岁！
3补充维生素B：人体一旦缺乏维生素B，不仅容易让头发变得干枯、稀疏、没光泽，能够适当吃这方面的食物来改善自己的头发，例如牛奶，菠菜，豆类等；相信我的分享也许能帮到你。
追问感谢你，百度上找到了。