人正常睡眠时间一般是要6-8小时，几点算熬夜并没确立的要求，但一般应当在深夜12点以前入睡，这样可以尽可能保证充足的睡眠时长。少年儿童由于身体需要生长发育，睡眠质量必须更为充裕，晚间9点至后半夜4点是身高增长最快的时间段，因此更应该早睡早起。后半夜入睡，环境安静，非常容易进到深度睡眠，睡眠比较高，还可以使身体获得完全的歇息，因而，假如超过了深夜12点，一般很有可能就算是经常熬夜。
有的人晚上熬夜，大白天闭目养神，虽然比没有好，但睡眠是无法跟夜里睡觉的品质对比的。长期熬夜对人体是有危害的。经常熬夜造成精神疲劳，免疫力低下人长期熬夜导致的并发症，最严重的是疲惫、没精打采;身体的免疫能力还会跟随降低，发烧感冒、肠胃感柒、皮肤过敏这些自律神经失衡病症都是会发生。经常熬夜对中枢神经系统的伤害经常熬夜的第二天，正常上班或上课的时候经常会头疼头昏脑胀、专注力难以集中化，乃至会出现头疼的状况。
经常熬夜、失眠多梦对记忆能力也是有无形中的损害。经常熬夜对外观的危害长期熬夜，会导致皮肤干、长黑斑和痘痘。夜晚11时到第二天零晨3时是美容护肤时长。针对习惯性早睡的人而言，最晚也需要在凌晨1时前进到睡熟。经常熬夜会渐渐地发生失眠症、记忆减退、爱生气、心神不宁等神经系统、精神病症状。危害生育能力恰逢适龄的男人女人，若长期熬夜，会影响到男士精子的活力与总数;还会危害雌性荷尔蒙的产生及卵泡的质量，也很容易危害月经周期时间。
睡眠质量对身体健康是非常关键的，尤其是夜里11点至零晨3-4点多，这段时间的睡眠质量至关重要，中医学上称作子午觉。由于这一段时间是身体内关键内脏器官及其中枢神经系统工作中充沛的时，假如此刻晚上不睡觉，维持一个充沛的的状态，内脏器官及其中枢神经系统就没有更多的血浆供货，会致使工作中不足充足，久而久之会导致全部内分泌代谢迟缓，会下降基础代谢，从而会出现亚健康状态的情况，例如肥胖症、血脂升高、轻度脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高这些。因此提议大伙儿夜里11点前一定要入睡，要保证充足的睡眠。熬夜对身体的健康是有负面影响的，非常容易导致身体平衡的失衡和身体免疫力的降低，应当留意。