明明已经很累了，可为何凌晨三四点却失眠了呢？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠障碍分为三类，入睡困难，早醒和多梦，你问的问题是早醒。在早醒的人群中，思维方式，他们习惯了长时间的焦虑，焦虑变成了无意识的运行思维方式，形成早醒的条件反射，在某个时候，醒来了，而且很清醒，一看，只有三个，完成了，彻夜醒来，睡眠时间不够，然后快速入睡，更想睡更多的觉，辗转到天亮，也睡不着。

解决办法是让各方了解睡眠的基本知识，放大无害，进入一个思维过程，以大脑的不眠，睡到3点，醒来后，太好了，我已经睡了3个小时，或者4个小时，已经足够了，然后睡不着也没关系，做几个深呼吸，使几组肌肉绷紧放松，真的很舒服，所以舒服地躺下来，睡觉无所谓，反正睡得够好了，感觉好了，在几个深呼吸之后，就这样不知不觉地还能睡着。有很多人都有睡眠障碍，最主要的原因是由于睡眠知识的偏差，人们有焦虑和潜意识的焦虑，这些人并不是实际的灵魂折磨: 如果你因为工作而不能按时上床睡觉，那就真的很无助。我们在生活中需要做出许多选择。

为了工作和生存而熬夜损害我们的健康有时是一种妥协。然而，如果你为了娱乐而熬夜，这实际上对你的身体是一种伤害。如果这种深夜持续很长时间，就会破坏我们身体正常的“旋转模式”，如神经系统的兴奋和抑制，导致无法入睡，睡眠质量差，无法进入深度睡眠。

往往早上34失眠，醒来后身体器官也会跟着熬夜，肝脏也是如此，而肝脏排毒的最佳时间是晚上11点以后，长时间处于这种状态，这样会影响肝脏的排毒，这样长时间，毒素积聚，肝脏功能难免会受到影响。因此，经常出现早起的情况，需要看肝功能是否正常。

Answer 2

这有可能是你身体气血不足而造成的，因为气血不足的人，睡眠质量就是非常差的，气血运行的不是很通畅，也会导致体内的激素发生改变，因此在三四点的时候就会起来。

Answer 3

可能是出现了抑郁症，也可能是周围的环境不适合睡眠噪音太大，或者是植物神经功能紊乱，都会导致凌晨三四点钟失眠。

Answer 4

可能是精神压力太大，自己想的太多，也有可能是气血不足，所以会经常性的失眠。