æ³è¦å¢å¼ºè®°å¿åï¼ä¸å¦¨ä»ä¸äºæ¥å¸¸ä¹ æ¯åå°å¨ä½ä¸æï¼é¿æåæåå¯ä»¥å
»ç¥å¥èï¼æææ¹åè®°å¿åã
01ã5ä¸ªä¹ æ¯
主å¨åå«äººææå¼
主å¨ææå¼ä¸ä½æå©äºäººé äºå¨ï¼éä½å¿§éççé£é©ï¼èä¸ä¸ºäºä¸»å¨ææå¼ï¼éè¦è®°ä½å¯¹æ¹çååä¸å¤è²ç¹å¾ï¼å æ¤æå©äºæé«èåãæ£æ¥æ¶åæåè天ä¹æåæ ·çåæã
æ太é³
å¤å¤åºèµ°èµ°æ太é³ãå 为é³å è½ä¿è¿ç¥ç»çé¿å åï¼ä½¿ç¥ç»çº¤ç»´å¢é¿ãç°å¨å·²æä¸å®¶ç 究æ太é³çéæ¯å¦ä¸è®¤ç¥éç¢ççåå±æå ³ï¼è½ææ å®è®ºï¼ä½æ¯å¤©æ¥åé³å ç §å°ï¼è³å°è½å½¢æè¾å¥½çç¡ç 模å¼ï¼ä¸å®¹æ忧éã
å¥æ¥èµ°
ä¼æå¨ç¥ï¼å¤å¤æ´»å¨å¯¹äºæ¹åè年人ç认ç¥é常éè¦çãç¾å½å å·å¤§å¦å¦è å¨é¿å°è¨æµ·é»ç æå¿å表ç 究称ï¼60å²ä»¥ä¸çè年人æ¥è¡4000æ¥ä»¥ä¸æå©äºæé«è®°å¿åååæç»´è½åã
该ç 究åç°ï¼æ¥è¡4000æ¥ç人ï¼å ¶å¤§èç海马ä½åå ¶å¨å´åºåç大èç®è´¨è¾åï¼ä¹æå³çå ¶è®¤ç¥åè½æ´å¼ºã
å¥æ³
å¥æ³æ³ï¼éä¸ç¼çã大æææå°ææï¼æ³è±¡è¿å¨åç¾å¥½çæè§ï¼æ·±å¼å¸30ç§ãç¶å大ææææ åæï¼æ³è±¡ä»»ä½å欢çäºç©30ç§ï¼ç¶ååæä¸æåæ³ä¸ä¸ªåå ³ç±çæ¶å»30ç§ï¼æåæé£æåæ³ä¸ä¸ªç¾ä¸½çå°æ¹30ç§ãå¯åå°ç¦èï¼æ¹åèé¨è¡æµéã
å¤å绿è²é£ç©
绿è²é£ç©ï¼ä¸»è¦æ¯å¶èç±»è¬èï¼è½å¸®å©ä½ æµå¾¡è®¤ç¥éç¢çï¼éä½è®°å¿å丧失çé£é©ãç 究åç°ï¼é±¼èãåæåæ©æ¦æ²¹ä¹æåæ ·çåæã
02ã6个å¨ä½
å¤å¨ææ
ææä¸å¤§èç¸è¿çç¥ç»æå¤ï¼éè¿è¿å¨ææå¯ä»¥ææåºæ¿å¤§èï¼å»¶ç¼èç»èæ»äº¡æ¶é´ã伸伸ææï¼è·è·ææï¼äºè 交æ¿è¿è¡ï¼æè å·¦å³æ交æ¿ææ©æå°ï¼ä¹å¯ç»å¸¸ç¨ææ¡æ¡å¥èº«çï¼è®©ä¸¤ä¸ªå¥èº«çå¨æä¸æ转ãææ大米ä¸é»è±æºå¨ä¸èµ·ï¼åæå®ä»¬åå«æ£åºæ¥ï¼ç¨è¿äºå¨ä½æ¥é»ç¼åæï¼å¼ºå大èã
æ头æè
大家没äºçæ¶åææ头ãææèæå©äºè®°å¿åçæé«ãé¢å¨èæ¯åèé¨ä¾è¡ç管éï¼æ头æèå¯ä½¿è¿äºç»ç»å¾å°æ´»å¨ï¼ä¸ä½å¯ä»¥å¢å èé¨çä¾è¡ï¼è¿å¯ä»¥åå°èèªå¨é¢å¨èè¡ç®¡æ²ç§¯çå¯è½ï¼ä¹æå©äºé«è¡åãé¢æ¤ç çé¢é²ã
å ·ä½æ¹æ³æ¯ï¼åç´ç«ä½ä½ï¼ä¸¤æä¸åï¼å¤´ç¼ç¼æ¬èµ·ï¼ä»°è§è§å°½éè¾¾æ大é度ï¼ä¿æè¿ç§å§¿å¿15ç§éå·¦å³ãç¶å转é¢ãå俯ãåä»°ï¼æç¨ç©ºæ³è½»è½»å©å»å¤´é¨ãççµè§é´éå家人è天æ¶é½å¯ä»¥è¿è¡ã
å»ºè®®ä½ å¤åç¹åæç±»é£åï¼å¦æ ¸æ¡ãæ¾åï¼è¿äºé£ç©ä¸å«æ丰å¯å¾®éå ç´ éåéï¼åè¾å¤çä¸é¥±åèèªé ¸ï¼è½æ¿æ´»å¤§èçç¥ç»åå°æ´»å¨ï¼è¡¥å 大èè¥å »ï¼ç¼è§£å é¿æèåæ´»å¨å¸¦æ¥çç²å³ãè¿è¦åè±æ³°å«çï¼è±æ³°å«çè½éè¿æææé«è®°å¿åï¼è¿èè¾¾å°ç¼è§£å¤§èç²å³ãæé«å¦ä¹ æçãæé«å¦ä¹ æ绩çæ¾èææï¼å¹¶æç»åå¾çæ³çä¸èæ绩æé«èæ绩ã
活中随着年龄的增长或者情绪的不稳定,会发现自己的记忆力越来越差,导致日常生活出现混乱的现象,那么记忆力下降了该怎么办呢?本文总结了一些关于提升记忆力的方法,一起来了解下。
提升记忆力的方法
1、学会休息:据研究表明死记硬背并不能提升记忆力,可以将学习时间分为几个模块,这样能更好的记忆和督促学习进程。
2、对常用的字体字形做出改变:有研究表明把自己比较常用的字体改变成稍微难读的字体,这样对于记忆力很有好处。
3、换身体另一侧做动作:医学研究表明如果是中风患者,在处于瘫痪状态下经常会采用不常用的一侧身体来完成生活中的活动,这样能有利于身体新的神经网络形成。因此想要提升记忆力也可参看这些方法,尝试一些没有尝试过的运动来让大脑更好的运行。
4、学习新技能:重新掌握一门新技术,例如学习新语言或者参加一些培训班,这样能有助于提高记忆力。据研究表明在新技能的学习中建议选择交际舞,这对于增强记忆力的效果尤为的突出,在跳舞的同时会考虑下一个舞蹈动作,能很好的伸展记忆力。