很多人认为运动就应该出汗，甚至越多越好，这个说法科学吗？

Question

如题所述

Answer 1

相信可以有很多人认为，运动时出汗多，减重快。其实，这种想法是完全错误的，运动时身体排出的汗水大部分是血液中的水分。同时，排泄的汗水也会把营养物质带出体外。因此，大量出汗不仅对减肥毫无用处，还可能因缺乏水分和营养物质而给身体带来问题。换句话说，如果出汗是减肥的方法，为什么我们需要跑步健身，而不是出汗和蒸气。

目前，减肥一直是我们关心的话题，毕竟肥胖的人不在少数。现在减肥的人越来越多，大家也越来越意识到保持健康的重要性，肥胖的危害远不止身材走样这么简单，还与很多疾病息息相关! 能理解大家减重的心情，但减重也要科学减，不能盲目。相信很多人总能听到这样一句话：减肥时出汗越多越好。甚至有不少人在运动时几乎不喝水，有的甚至穿上厚厚的衣服，希望能出足够的汗。如果按照这个说法，你可以通过去桑拿浴室减肥，因为你出了很多汗。

出汗并不意味着你的脂肪减少或减肥效果更好，它意味着你的身体在调节温度。很多人可以说，我运动后每次都出汗，体重也下降了，为什么说出汗不等于减重呢？当我们在运动中出汗过多时，身体会失去水分，体重会明显下降。因此，很多人最感兴趣的情况是，运动后减了两斤，第二天又上秤了。因为我们在训练后需要补充营养，我们的体重会自然增加。

那么什么是正确的减脂方法呢？我们先知道什么是脂肪，脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酸甘油酯，也是人体内三大营养物质之一脂肪在我们体内供能，是通过有氧运动使其消失的唯一途径，提高你的心率，使自己处于热量不足的状态，脂肪的燃烧主要靠呼吸氧化，产生二氧化碳和水，不是靠你流多少汗。正确的运动减脂方法：建议先进行无氧运动后，再做有氧运动，因为刚开始运动时，体内的糖原是主要供应能量的，脂肪参与很少，在无氧运动中消耗糖原后，进行有氧运动时脂肪参与的会更多，才是正确的减脂方法。

Answer 2

这样的说法并不是很科学，因为这样的运动方式可能会导致自己的身体受伤，也可能会让自己的身体接受不了，还可能会导致自己的骨骼受损。

Answer 3

这个说法根本就是不科学的，因为有的时候运动我们需要适量的出汗，而不是说越多越好。出汗多只能代表你身体比较虚弱。

Answer 4

这个说法是不科学的，因为出汗比较多的人很有可能会导致身体缺水，导致身体出现问题。