1
不要轻易下结论。被忽视的感觉很不好受,而且很容易让人作出最坏的假设。但是,不要认定对方怀有恶意或在故意冷落你。思考一下他们忽视你是否可能有其他原因。例如:
他们被其他事情分散了注意力,比如家里或工作上的问题。
你惹他们生气了,并且让他们感到伤心,只是你还没有意识到而已。
他们只是和你不“投缘”而已,所以选择与其他人来往。
他们对你隐瞒了什么事情,比如一个惊喜派对,因此担心和你说话会露出马脚。
他们在你周围时会因为某种原因而感到紧张,比如喜欢你或害怕你。
他们只是不擅交际而已,对所有人都是这样。
2
反思自己最近的行为。这可能颇具挑战性。人们通常不愿承认自己的错误,甚至很难察觉自己做了什么冒犯其他人的事情。做几次深呼吸,想想你最近与他们的往来情况。你们之间是否有任何矛盾?他们的感情受到伤害了吗?
如果你意识到自己做了错事,做好道歉的准备。即使对方的行为也不是无可挑剔,你最好还是高姿态地处理问题。
如果你觉得反思很困难,可以练习各种冥想技巧。
如果无法客观地看待问题,试着向了解情况的外人征求意见。
3
邀请他们私下聊一聊。有时,找到问题根源的最好方法就是和对方坐下来,一起消除误会。给他们发一封
电子邮件或写封信,问问对方你们能不能在特定的时间和地点见个面,私下聊一聊。
选一个安静的时间交谈,这时你们两人应该都有空,不会为了其他事情而分心。
如果彼此之间有任何问题,那么私下见面可以让你们解决这些问题,不会因为公开冲突而造成尴尬的局面。
如果非常紧张,或者认为事情可能会不顺利,你可以请共同的朋友、辅导员或权威人士等第三方来帮忙调解。
4
态度友善。看到你的努力后,他们可能不再忽视你。而对他们无礼只会激起更大、更复杂的矛盾。
5
说明自己的感受。以“我”为主语,陈述自己的感受。不做任何判断地描述情况,说明你对此的感受。以下是一些你可以使用的措辞:
“最近我们三个人出去玩的时候,你几乎只和张思说话,而我只能在一边静静地听着。我觉得自己被忽视了。”
“妈,我多次看到你和哥哥弟弟一起玩
电子游戏。你和他们关系好,我很高兴,但是有时我觉得自己被忽视了。我希望你能多陪陪我。”
“亲爱的,最近我发现你下班后都会和朋友聚会,很晚才回家。我想你了,希望你能花更多时间陪我。”
“你在生我的气吗?我发现你最近2周都不接我的电话,也不回我的信息。”
6
听听他们怎么说。他们可能并未意识到自己让你有被忽视的感觉,或者他们正在处理你不知道的问题。你应该大度地接受合理的解释。
7
尽量积极合作,共同找出解决方案。讨论你们两人为了改善关系可以做出的调整。坦率地交流并达成共识,可以帮助你们两人找到解决问题的方向。
“看了你们说的那套书,能够让我们三人有共同语言吗?我想看一看,那套书的内容听起来还蛮有趣的。”
“所以,你的意思是你和哥哥弟弟玩的次数比较多,是因为他们邀请你玩游戏。如果我邀请的话,你也会同意的。是这样吗?”
“我没有意识到自己太粘你了。也许我们每周可以留出两个晚上来约会,我会多和朋友外出聚会,以免自己像现在这样,常常感到孤独。”
“我无法改变自己的
性取向。如果你对我是同性恋感到介意,这是你的问题,你不必再花时间来陪我。”
8
知道什么时候应该放弃。如果他们不愿意谈论问题,或者现在时机不对,又或者你们的聊天变成了尖叫或指责,那么你应该转身走开。等待一个更合适的时间再谈起这个话题,或者重新评估你们之间的关系是否值得维持。
“你现在似乎心不在焉。今天晚些时候再谈这个问题会不会好一点?”
“我想和你关系更亲密一点。但是如果你没有这种意愿,那么我们不必进行这次谈话。”
“我不想和你吵架。也许我们现在应该休息一下。”
“如果你骂我,我现在就离开。”
“我们先冷静一下,晚点再谈这个问题。”