尽快练出肌肉嘛
哑铃其实不是最最好的选择
哑铃只针对
部分肌肉
局限于双手的
速成肌肉的话推荐的话
推荐俯卧撑
每天做5组
每组20个间隔1分半钟
不要求速度快
2秒一个为宜
俯卧撑
对
手臂
背部
腹肌
胸肌
都有效果
可以说的上是上半身的全部运动
你能坚持到话一个月上肢肌肉轮廓就很明显了
哑铃的话
你没有练过推荐的话
从8kg左右的开始练起
电镀
和包胶
其实重量一样
你能坚持达到的锻炼效果也是一样的
你选购的时候看手感吧
哪个顺手就买哪个
估价40~100元不等
因为牌子也有好坏的吧
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