心病还须心药医。
知道是焦虑引起的失眠,应该从心理因素进行调节。
有以下建议:
一是舒缓情绪。
通过打坐、正念、冥想、倾听音乐、读书、运动、旅游等方式让舒缓情绪,让自己不再那么焦虑。
二是适当降低预期。
所有的不舒服都是由于无能为力引起的。
因为不在掌控范围之内,所以觉得很焦虑。那就需要我们适当降低预期,让目标稍微低一些,探一探就能拿的到,可能焦虑会减少一些。
三是创造良好的睡眠条件。
昏暗的房间,模拟自然的催眠曲,没有手机和电脑等电器的干扰,再来一口安神补脑液,应该会有一个比较好的睡眠。
希望以上3条建议对你有用,也祝你早日能够告别失眠和焦虑,获得内心平静和踏实的睡眠。