天天压抑生闷气怎么办

Question

如题所述

Answer 1

天天压抑生闷气，对健康不利，会让人变得孤僻，长期如此，降低自己的语言沟通能力，社交越来越差，也会不讨人喜欢。

“总是生闷气应该使用以下的方法进行解决：

一、适当运动，如果出现生闷气的问题，与其反复思考、忧虑，沉浸其中不能自拔，不如从这个问题中转移出去，适当做运动，比如跑步、瑜伽、打球等运动可以有效转移注意力、发泄负面情绪，同时让自己变得自信和快乐。

二、积极沟通，主要是在生闷气的时候选择和父母、家人、同事、朋友进行沟通和交流，寻求理解和帮助，尤其是家人的帮助和包容永远是精神支柱最大的来源。

三、适当做自己感兴趣或者已经计划好的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食、打扮自己等，这些感兴趣和更有价值的事情只有努力去做才能够让自己变得充实，最终忘记生闷气的事情，变得快乐起来，以上所有的方法都是可以的。”

Answer 2

现今社会快速的生活和工作节奏，充满着紧张和压力，导致人们或多或少产生焦虑情绪，以下方法可以帮助缓解焦虑：①放松训练。让自己静坐下来，开始做全身肌肉的放松训练，让身体的放松带动精神的放松。②进行自我肯定，激发智能反应，战胜焦虑情绪。③做运动。业余时间多进行体育运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。④顺其自然，为所当为。做应当做的事，不任由情绪支配;不因不良情绪而逃避。行动起来，事情实际上并没有预想的那么困难。⑤变换环境、转移注意力。如果工作或生活环境让你紧张，你可以暂时转移注意力，换个位置，使身心适时地获得放松，暂时缓解眼前的压力。⑥自我觉察、及时倾诉。把潜意识中引起痛苦的事情表达出来，如向他人诉说、写日记、绘画、写字等。

Answer 3

做喜欢的事情、学一些感兴趣，看一些能充实自己的书，投资自己增强自信，少关注其他人，多关注自己，转移注意力~！~如果是低血糖的话，吃点能调节心情的食物。