大学生调节情绪的方法

Question

如题所述

Answer 1

大学生是一个独立的个体，在学习和生活中，我们难免会碰到一些让自己心情不好的事。这些事情如果一直郁结在我们的心里，就会影响我们的正常生活。那么大学生有哪些调节情绪的方法呢？

一、转移调节法

心理学研究表明，当情绪反应发生时，大脑皮层中有一个强烈的兴奋中枢。这时，如果另外发现一些新奇的刺激，引起新的兴奋中枢，就可以抵消或冲淡原来的兴奋中枢。因此，当情绪被激发时，为了防止它立即爆发，可以有意识地通过转移问题或做点别的事情，来分散和转移自己的不良情绪。采取行动也是一种转移注意力、消除忧虑的有效心理治疗。一旦有烦恼的迹象，我们就可以鼓励自己去做更有趣的工作学习、劳动或娱乐，把时间表尽可能排得满一些、紧凑些，或者可以去帮助别人，这样不仅可以让自己忘记烦恼，而且还可以体验自己存在的价值，还可以获得珍贵的友谊。

二、自我激励法

自我激励是人们精神生活的动力来源之一，主要是指生活中的哲理、榜样行为或明智的思想来激励自己，以对抗各种不良情绪。古人云：知足常乐。大学生不应该总是担心自己没有什么，相反，我们应该经常想到自己是快乐和满足的，相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，总有一天会得到自己现在还没有的东西。这样可以增加自信，赶走自卑，保持心情舒畅，从而增加成功的可能性。

三、换位思考法

从积极的角度，重新理解引起不良情绪的事件，从而得到一个新的结论，使自己的情绪得到平衡。例如，当我们在生活中遇到麻烦时，可以从不同的角度想想，告诉自己“破财免灾”，“只需交学费”、“坏运气很快就会过去”等等，这样心情就会放松，情绪就会稳定。

有了坏情绪，就一定要及时调节，然后继续积极的面对自己的生活。

Answer 2

这个已经可以自我调节了，不要总被坏情绪影响，多和开朗的人在一起，多出去活动一下，如果自己实在不能走出低压情绪，那就去看看心理医生吧，会有针对性的治疗本回答被网友采纳

Answer 3

大学生调节情绪的方法那因人而异吧你知道吧有些人就说出去出去旅游旅游啊散散心啊。听听音乐呀出去逛逛街呀好多好多的都可以都只要找到自己合适的减压方法就好。