长期坚持锻炼的人会有什么变化?

Question

如题所述

Answer 1

长期坚持锻炼的人会有哪些积极的变化？
1. 显著提高的身体素质：长期锻炼的人会发现自己身体素质有了全面的提升。以个人经验为例，之前每年都会有一两次发烧生病的经历，但开始跑步后，身体状况明显改善，已经很久没有生病了。即使有小感冒，一些简单的自我护理就足以应对，无需药物治疗。
2. 增强的耐力：由于持续的锻炼，耐力也会得到显著提高。例如，能够一口气走完黄山大峡谷，或在攀登光明顶时无需休息。这与之前相比，有了极大的进步，毕竟之前连爬六楼都会感到气喘吁吁。
3. 规律的作息时间：锻炼习惯的建立往往伴随着更规律的作息时间。以前喜欢熬夜的作息习惯得到了改善，现在在完成锻炼后，洗个热水澡，读会儿书，就能很快入睡。规律的作息让整个人看起来更有精神，这也符合常理，因为熬夜确实对身体有害。
4. 毅力的培养：锻炼习惯的坚持与个人毅力密切相关。喜欢锻炼的人会发现自己一旦中断锻炼就会感到不适，这正是习惯养成的表现。要培养锻炼习惯，通常需要连续坚持半个月左右，到那时不锻炼反而会感到不习惯。
5. 锻炼强度的循序渐进：开始锻炼时，应避免过高的强度，而应根据自己的身体状况逐渐增加。这样可以确保锻炼效果，同时避免因过度训练而导致的身体损伤。