宝宝降温的物理方法有以下几种：
1. 使用冰袋降温。将冰袋包裹在毛巾里，放在宝宝的额头、腋下或腹股沟处，利用冰袋的冷却作用帮助宝宝降温。
2. 温水擦浴。用毛巾蘸取温水，轻轻擦拭宝宝的身体，特别是腋窝、肘窝、颈部等血管丰富的部位，有助于散热降温。
3. 调节室温与衣物。保持室内通风，适当降低室温，同时减少宝宝的衣物穿着，帮助宝宝更好地散热。
4. 贴退热贴。使用退热贴也是一种有效的物理降温方式，它可以吸收热量并起到局部降温的作用。
以下是这些物理方法的详细解释：
使用冰袋降温：冰袋能够吸收并带走大量的热量，起到局部降温的作用。但在使用时要注意，冰袋要用毛巾包裹，避免直接接触宝宝皮肤导致不适。放置冰袋的部位可以选择血管丰富的地方，如腋下、额头等，这样降温效果更佳。
温水擦浴：温水擦浴是一种简单有效的物理降温方法。通过温水擦拭宝宝的身体，可以促进血液循环，帮助热量散发。注意水温不宜过冷或过热，擦拭时要轻柔，避免给宝宝带来不适。
调节室温与衣物：保持室内通风，适当降低室温有助于宝宝散热。同时，根据天气和室温调整宝宝的衣物穿着，避免过度包裹导致宝宝体温升高。
贴退热贴：退热贴是一种方便实用的物理降温工具。它能够吸收热量，通过凝胶层的水汽化过程带走热量，起到局部降温的作用。使用时要注意贴敷时间不宜过长，一般数小时为宜。