篮球投篮的正确姿势及动作要领

如题所述

篮球投篮的正确姿势及动作要领包括以下几个要点:
1. 双手投篮的准备动作:两肘自然下垂,将球放置于胸前。
2. 双眼注视瞄准点,双脚分开,左右站立,膝盖轻微弯曲。
3. 投篮时的动作:脚跟蹬地,双臂向前上方伸展,同时手腕外翻,拇指施力控制球,食指和中指用力拨球。
4. 球离手后,脚跟提起,身体随投篮方向伸展。
右手投篮的准备动作:右手持球于肩部,手腕后翻,左手轻扶球的左侧,双腿微弯。
右手投篮的动作:右脚稍微领先左脚,眼睛集中于篮筐。掌心托住球的后下部,手腕后屈,小臂上抬,用手指或指根控制球。
投篮动作:右臂上伸,左手离开球,通过指尖将球投出。脚跟略微提起,球出手后身体继续伸展,食指指向瞄准点,手心朝下。
篮球投篮时需要注意的事项:
1. 提高投篮的弧度,确保球有强烈的后旋,从而增加球进篮筐的机会。
2. 在投篮时避免手臂用力过猛,并保持每次投篮的姿势一致,以增强投篮的稳定性。
3. 投篮时辅助手不应有过多的跟随动作,以免影响投篮准确性。因此,在投篮动作的初始阶段,辅助手应尽早离开球,以确保球是由手腕的压控准确飞向目标。
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