打坐时怎样调整呼吸吐纳？

Question

如题所述

Answer 1

在打坐时调整呼吸吐纳，首先应观察自己的呼吸状态，是否处于风相、喘相、气相，或是达到息相。认真按照呼吸调整方法实践，可以迅速见到成效，非常显著。无论是在行香、坐香、吃饭还是睡觉时，都应保持念头不离呼吸的觉察，珍惜并善用修行时光。
观呼吸看似简单，实则对于初学者并不容易。若能从一数到十而思路清晰、不乱不散，实属难得。初学时，很难做到连续数十而不打妄想、不出现数乱。但只要有一次成功，就能逐渐增加次数，逐步提升。观呼吸的方法历经数千年，众多修行者都用过并取得效果，至今仍有人坚持实践。相比其他方法，观呼吸是最直接、最切身的修行途径。
呼吸与生命紧密相连，调息得当有助于身心健康，延年益寿，甚至能了脱生死。几乎所有修炼心性的人都采用调息这一方法。在禅修中，观色、观心、观息是三种常见的入门方法，分别对应色门、心门、息门。色门观物质不净，心门观心念起伏，而息门则通过观察呼吸的出入进入禅定。息门修行结合了色法和心法，通过呼吸这一色法，借助主观心念进行觉察，实现色息心的并用，因此被认为是非常殊胜的修行法门。