腰椎间盘突出手术后如何锻炼、减肥

Question

我弟弟今年19岁，人很胖，有200来斤。由于以前摔过一跤，伤到了腰，就腰椎间盘突出了。前年吧，做了一次手术，也许是因为体重太大，今年又复发了，今年9月下旬做了第二次手术。到现在手术做完快3个月了，要怎么帮他锻炼减肥呢？如果不赶紧减肥恐怕还要再复发的。求大神支支招，最好能详细一些，给个循序渐进的小计划。

Answer 1

腰椎间盘突出术后需要平卧硬板床休息2周。平时注意别干重活。可以做做腰椎牵引，在床上练习挺腰，趴着练习飞燕动作，练练单杠双杠。