游泳跑步为什么没瘦
为什么每天坚持跑步三十分钟还是没有瘦瘦身是很多人都想做的事情，而跑步又是很多减肥者最喜欢的运动方式，但是存在一个很大的问题，那就是很多人在坚持每天跑步30分钟以后，还是没有瘦下来，面对这种情况我们应该怎么办呢。今天这篇文章就来告诉大家。所以从实际角度看，想减肥，还是跑步最有效，但贵在坚持。另外补充一点，体重过胖的人（至少超过正常体重30%以上），减肥初期不建议大量跑步，会对膝盖造成严重的负担，通过游泳来进行一些补充是很好的方法。对于有氧运动能够减肥这点不少人都是清楚的，而具有减肥效果的有氧运动类型很多，当然是减肥的效率方面效果也不尽相同。大家熟知的跑步、游泳、跳绳等都属于高效燃脂的运动。那么游泳和跑步哪个减肥效果更好。
游泳加跑步加节食怎么半个月来体重不减你这样健身是不太科学，游泳不见的能减肥，游泳运动员退役之后都是胖子不分男女，他们在训练时不胖是因为他们每天都训练5小时以上。要想减肥还是要跑步+器械健身。不管是增肥还是减肥身体都有个滞后性。是这样的，看情况，你想瘦哪里。如果你不介意出汗，那选择跑步减肥是很好的。最好要跑的时间长。30分钟最好。这样你浑身都会匀称的瘦下来，而且效果快。以我的亲身体验来看，短时间的游泳减肥效果不是很好。数据来说的话，相同强度相同时间的情况下，游泳比跑步消耗的热量多。但我个人感觉，游泳的话容易不自觉的越游越慢。想保持强度略费点劲。
游泳减肥一段时间后腿瘦了但是肚腩好象没减多少.这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。你是不是这次锻炼之前都没怎么运动的。那么你体重增加还有一个可能性就是你在长肌肉，肌肉的的重量才是你体重增加的原因。继续坚持才会有所减少的。建议主食：玉米、红薯、南瓜、芋头等。肉类：牛羊鱼虾蛋。蔬菜：任意蔬菜任意做法（少油少盐）。饭量保持在下一餐前微微有点饿的感觉即可。同时在运动方面：提高运动的强度并增加交叉练习。
为什么马拉松运动员和游泳运动员相比身材差距这么大体重下降，卡路里消耗当然就少，那理论上耗费一样的动能就可以跑得迅速更长远。更强了解的表述：假如你减去慢跑不需要的那一份净重，当然考试成绩会提升嘛。因此，马拉松选手上身广泛身体瘦。二、但为什么你游泳却瘦不了呢。1个原因：运动量。有氧运动能减脂的两个关键，心率和连续运动的时间。心率：最佳的燃脂心率是达到人体最大心率的60%-80%，对于一般人来讲，也就是把心跳保持在120-160次/分钟之间。预期减重的斤数过高，没达到目标，所以认为游泳不管用。其实，合理的减肥体重是半年时间减掉体重的10%，这个速度才是安全合理的。运动后没有合理饮食，不合理节食，光运动减肥效果也不佳。游泳时太过用力。
暑假里我坚持一天跑步两天游泳的循环为何感觉腿不细反粗以上动作，你可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，不要投机取巧哦。同时配合30-45分钟的有氧练习，如：跑步，游泳，自行车效果会更好哦。养成习惯就好了） 少吃多动：（慢走.小跑.等必须饭后 1小时.马上吃完就运动对身体不好） 6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是 游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物，少吃零食等。首先，专业游泳运动员也不可能是胖子。至于你说的没有很瘦，那是因为他/她们肌肉发达。游泳是一种全身性的运动，因此身材能锻炼的比较匀称。如果再说的精确一点，就是游泳运动员一般体脂含量不会太低。