足三里，这个中医经典穴位，被广泛应用于保健和治疗中。以下是三种常见的保健方法：
拇指按揉法：使用拇指垂直按压足三里穴，配合其他手指的支撑，产生酸麻胀痛感，每次操作数次后放松。
捶打法：握拳垂直击打足三里，同样会感觉酸麻胀痛，反复数次即可。
艾灸法：艾灸足三里是最常见的保健方法，民间流传"艾灸足三里，胜吃老母鸡"的说法。它能增强体质，预防疾病，如感冒、高血压等，且对肠胃功能不佳的人尤其有益。
足三里穴位于胃经，是气血交汇之处，对身体功能有多种影响。它能燥化脾湿，促进胃气生成，并对唾液分泌、胃蠕动、胃分泌、肠功能、呼吸功能以及免疫系统有调节作用。例如，针刺足三里可以提高唾液淀粉酶含量，对胃功能有双向调节，还能影响胃酸和胃蛋白酶的分泌，对肠功能和免疫功能也有积极作用。
此外，艾灸足三里还能够调整铜锌平衡，改善肠胃功能，如对小肠运动有影响，有助于消化。通过实验，针刺对大鼠胃酸分泌和胰蛋白酶有调整作用，对急性胰腺炎有保护效果，并能影响免疫系统，如对高血压等免疫异常有改善作用。
在配伍方面，足三里与其他穴位结合，如配冲阳等，可针对不同病症，如足痿、月经不调、头晕、乳痈、胃痛等，具有显著的治疗效果。
足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。