注意饮食要清淡一些，能量摄入适量即可，不要吃太过油腻的东西。定期保持水分的供给，但考前三十分钟内不要饮水或吃东西，早餐必须吃，但最好起早一点在考前一小时吃完。现在可以做一些舒缓的准备活动来缓解身体状况，如适量的压腿（有轻微酸感即可，不能压得过于疼痛，会影响第二天的跑步）腹背运动、转身运动，如有跳跃类项目，还要进行一定的腕关节活动。对了，在考完之前千万不要洗澡，这有利于运动状态的保持。加油吧，放松心情，不要紧张，还有最好让父母准备一点热水，泡一点金银花为佳，跑完后有助于恢复。这些都是我的经验，我也四月份才考完，加油！
追问考试前不能饮水吗？跑步的时候口渴怎么办，我跑的时候嘴里都是干巴巴的，特别难受
追答只是考前三十分钟内不能，你最好在进考点之前饮足量的水再进入，考完千万要补充水分，跑步时口干很正常，大家都这样，加油吧
追问谢谢！！
追答很高兴能帮到你，祝取得好成绩！