首先我反问一个问题，你究竟是不喜欢还是怕或者是不擅长？如果是不喜欢的话，那就是看自身的解决，要先找到问题的本质，是什么导致你不喜欢和别人交流的。
如果是害怕的话，你首先要找到自信心，这才是最重要的。其次就是可以多对着镜子练习，将里面的自己当成别人，当然是在你愿意跟别人交流的前提下。然后就是在交流时不要害怕自己说错什么，然后被别人嘲笑（别说太过就行...）什么的。
但如果是不擅长这就好办了，说明你自己是从心底想和别人交流的。既然如此在交流时你就要注意倾听别人的话，然后适当的发表自己的感言，别让别人以为你根本不想跟他说话。还有就是在交流时要注重动作和眼神的表达，往往一个动作就可以看出你此时的心情，所以在别人说话时就最好不要打岔，要做好一副‘认真听’的样子或者一个微笑、一个赞同的眼神。最后就是要注意方法，在与别人交流的时候你要学会提出一个观点或抛出个问题（例：‘最近你在看些什么电视？’或者‘你比较喜欢什么明星？’）这样不会导致对话太过尴尬和枯燥，而且要懂得看别人的眼神说话，如果对方露出什么不耐烦的话，劝你就不要再说下去了。然后就是在别人抛出问题你来回答时，要记住不管是夸奖或是厌恶都要见好就收，太过的话则会起到反效果。
最后劝你不要加入‘谁谁谁很讨厌’或说‘谁谁谁’的坏话的话题，小心把自己卷进不必要的麻烦里去。祝你能够在以后顺畅的和别人交流，不要害怕。
希望我的答案能够帮助你=w=~
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