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游泳锻炼,一周几次最好?
如题所述
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推荐答案 2011-01-07
看你游泳的目的是什么了
如果是锻炼身体1周有2次就够了 看个人爱好 可以省下不少洗澡的钱 呵呵
如果是减肥 那每次必须坚持长时间的游 速度可以放慢 因为短时间游还消耗不到脂肪 你在水里不动也会消耗热量 所以尽量不要起水
在成都时候很多老年人都是坚持每天早上游早场 游泳是运动中损伤最小的 所以多游无碍 但注意上岸后的及时保暖 可以根据自己的体能安排游的距离 所以说天天去也不失为一个很好的锻炼!
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其他回答
第1个回答 2015-08-16
1、游泳每天进行都可以。
2、游泳作为一种有氧运动,建议每天进行。游泳是非常消耗体力的运动,普通的爱好者每次的运动时间建议在60分钟左右,同时在运动间歇期间注意补充水分。游泳对于塑造体形、强健肌肉、增强心肺功能有很好的功效,建议坚持训练。游泳请注意不要过量、在下水前要做好热身,游泳结束 后要注意保温防止感冒。
第2个回答 2011-01-07
一周3次
一次30-40分钟
相似回答
游泳
是
一个星期
游
几次比较好啊?
答:
1、如果是想考游泳增强体质、锻炼身体,那么一周2~3次即可
。2、如果想要靠游泳减肥,则一周需要3~4次,并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好,因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪,之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。3、如果想要成为优秀的游泳爱好者,那么
一周5~7次会比较好
。
游泳一周
游
几次比较好
答:
游泳频率的建议。一般来说,
一周游泳2至3次是比较合适的
。这样的频率可以让身体有足够的时间进行恢复和适应。对于初学者来说,一开始可以从一周一次或两次开始,然后逐渐提高游泳技能和体能,再适当增加游泳次数。考虑个人情况。具体的游泳次数还应根据个人的身体状况、体能、年龄以及游泳的目的来调整。年轻...
游泳一周几次合适
答:
1.健康状况:如果身体健康,喜欢锻炼,
则可以选择每周4-5次游泳,每次1小时左右的锻炼
;如果有慢性病患者,可以逐渐增加锻炼的次数,但要注意游泳的强度和时间,避免过度劳累。2.目标定位:如果是初学者或希望保持游泳能力,可以选择每周2-3次的锻炼;如果想改善体形,可以选择每周4-5次锻炼,并在锻炼前...
一周
游
几次泳合适
答:
普通人随时都可以游,
锻炼身体一周至少三次,系统训练一周6次以上
。如果是为了缓解日常生活压力,可以选择低强度频繁的游泳即可。但要注意防止游泳过度导致身体出现不适症状,一切以身体适应的强度为准即可。如果是为了锻炼身体,并且只参与了游泳一项项目,建议每周训练三次以上,在配合陆上训练项目,例如:...
游泳
是
一个星期
游
几次比较好
啊
答:
1.游泳一周游三次为宜,天天游泳也可是可以的,强身健体。游泳是日常生活中常见的一种有氧
运动,
适合各个年龄段的朋友,对人体哟多种好处。若有条件的话,则
最好一周
进行三次,若本身身体素质较好的话,则可以适时的增加次数,如一天一次等,以使锻炼的效果变得更加明显。2.控制时间 在进行
游泳运动
...
游泳一周几次合适
答:
每天坚持游泳或者
一周
坚持2-3次都是很合适的。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说
,最好
能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的
运动
才能保证体重的控制。至于每次游泳应该游多长时间,一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳,游的时间太短又达不到运动效果,一般
最好的游泳
效果就是游到觉得...
多久
游泳
一次
最合适,
一次游多久?
答:
根据不同情况,每周游2到7次,每次
游泳
的时间取45分钟到1小时
最合适
。游泳是一种全身性
运动,
不但可以减肥,还能保持挺拔的身姿,轻松塑造S身形。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所...
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冬天一周游泳几次最好
游泳每周几次能达到锻炼目的
每周游泳几次最好
一周游泳几次最科学
每周游泳1次有锻炼效果吗
一周一次游泳 有用吗
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