第1个回答 2011-01-18
熬夜工作者要供给充足的维生素A,
加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效,
周末不需维持上班作息。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-01-18
早上:喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午:如无重大疾病,随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上:自熬八宝粥、生拌菜,开督脉、热水泡脚(17~19点),喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
第3个回答 2011-01-18
上夜班很伤身,首先应保持充足的睡眠,饮食多注意营养。