关于养生的一点烦恼

中医养生讲究顺应天时,日出而作,日落而息,我现在确是上夜班,星期一到星期五,上夜班的话如何养生,还有就是该如何饮食,周末是否该维持上班时的作息时间还是顺应天时而改成晚上睡觉呢,中午是否要起床吃饭?

长期熬夜是很伤阴的,你可以上夜班的时候泡一些养生茶喝:麦冬 五味子 乌梅 西洋参 枸杞 各5g,可以起到滋阴的效果。周末顺从生物钟,想睡就睡,但是中午一定要起床吃饭。
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第1个回答  2011-01-18
熬夜工作者要供给充足的维生素A,
加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效,
周末不需维持上班作息。本回答被提问者采纳
第2个回答  2011-01-18
早上:喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午:如无重大疾病,随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上:自熬八宝粥、生拌菜,开督脉、热水泡脚(17~19点),喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
第3个回答  2011-01-18
上夜班很伤身,首先应保持充足的睡眠,饮食多注意营养。
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