本人打算花3到4个月、减脂、 本人就是脂肪厚、 不算太胖、 就是大腿、肚子、胸、肉多、

Question

减到和一般人差不多的身材八、 各位健身、 运动 、达人！！！、 帮忙、出招、 我自卑呃、
不要复制的、 还有什么一张表的、莪只要简单的、 不要太难懂、

Answer 1

你喜欢肌肉不，要是喜欢肌肉的话那就是运动。
早起跑步，有河的话更好，在那做做运动。俯卧撑，深蹲，仰卧起坐。
条件够的话争取是一天三组，早中晚。一个月你的脂肪就差不多了吧。
记住，双休日的时候一定要超越自己的极限，给你平常的运动时间记录下来，然后极限去
这样估计你就会瘦下来了，

Answer 2

我这方法您试试吧~洗澡的时候用很热的水可以消脂,但不要太久,洗完记得喝水补充洗澡中流失的水份,要坚持.
饭后一小时记得散散步,不要节食,会胖的
注意糖份的挟入,容易虚胖
多喝水
祝亲减肥成功
本人语文不太好,以上打错的字请体谅~

Answer 3

骑自行车，俯卧撑，仰卧起坐，还有喝乌龙茶，喝酸奶，都是比较符合你的要求的减肥方法