一．心理上的孤独感增强
随着学生年龄的增长，他们的内心世界逐渐丰富，而心门则一点点地关小，到最后，只有少数掌握了密码的朋友，才可能让他们敞开心扉了。这是基于自我保护意识逐渐增强而产生的普遍现象，标志着他们正走向成熟。进入高三之后，随着高考的接近，学生间的竞争逐渐显出残酷的一面，这使他们潜意识里有一种对别人的排斥感，表现在学生的生活中，就常常出现这样的情况：有些成绩好的学生对同学提出的学习方面的问题总是拒绝回答，推脱说不知道或者说自己没时间什么的；有些学生在课堂上故意表现出散漫，而晚上一个人的时候则非常用功；有些学生总是跟人吹嘘自己昨天又玩什么了，看什么电视了等等，好像根本就没花时间去学习；甚至有的学生故意把同学的书本、资料等藏起来或者丢弃，给同学的学习设置障碍......粗一看，很容易把这样的事情归结为学生品质问题，但事实上，不在高三这一特殊时期，这样的现象则相对来说比较少见，也就是说，这些都是高三特有的学生心理问题。身在高三的学生，对同学间的这种保守和戒备是很敏感的，正因为如此，他们也就格外小心地不让别人离自己太近，这就必然使得自己的心理上孤独感增强，而集体意识则逐渐淡漠。
这种心理上的孤独感增强，又会加剧前面所述的相互保守和戒备，成为一个走不出去的怪圈，一方面他们讨厌这样的同学关系，另一方面，他们又有意无意、或多或少地被同化，于是，他们对亲密友情就产生了前所未有的强烈的渴望，很多学生在这个时候建立和巩固起来的友谊，能在毕业后很长的一段时间里维持。而且，很多时候，这样的友情是建立在异性之间的，我常常听到男学生说与女同学交流起来比与男同学交流更融洽，而女学生则说与男同学交流比跟女同学交流容易。 那么，对于教师来说，针对这样的"高三现象"，首先应该明确它的性质，不要轻易"上纲上线"。比如，班里出现了相互保守和戒备的现象，甚至故意给同学造成学习上的困难的现象，先不要忙于给这样的事情做恶性定性，而要从班级整体入手，加强学生间的相互讨论和交流，让班级维持原有的凝聚作用，淡化学生的孤独感，从而加强相互间的信任感。而对于男女学生之间的友情，更不要轻易定性为"早恋"，即使友情真的已经向前进了一步，也要冷静引导而不要横加指责。我清晰地记得这样一件事：高三的两位异性学生，趁学校放假半天的时间，一起乘车去书店购书，因为人多，上车时，男学生对女学生有呵护性动作，不巧这一幕被班主任老师的女儿看见了，她回去告诉了妈妈。第二天，班主任老师分头找两位学生谈话，其实说得并不尖刻，但话里话外的意思就是要他们以学习为重，不要被感情耽误了前途，结果男学生摔门而出，大嚷了一句：我再也不回来了。闹得很僵。这显然就是因为误解了学生间的友情而造成的对抗局面。
二．性格上普遍趋于沉静
高三的学生，不论是男学生还是女学生，性格上都开始趋于沉静，这一方面是因为学习任务加重，学生没有更多的时间去疯闹了，另一方面，也是学生对前途的认识更清晰后的一种变化，或者说就是思索的需要，他们需要安安静静地思考学习、生活等各方面的问题。
沉静的性格对学生的学习通常是起着积极作用的，不管学生原来学习是不是用功，到这个时候了，多少会比原先的学习更主动些，学习效果往往也更好些，尤其有一些平时基础还可以，但由于学习习惯比较浮躁而成绩总处于中游的学生，这个时候一沉静下来，可能在学习上发生突飞猛进的变化。这样的情况发生在男生中的比例比较高，原因就是平时男生比较好玩，没有沉下心来学习，现在把学习习惯一改变，学习效果就不可同日而语了。所以，有人说：男生到高考前"后劲足"，其实指的就是这种心理变化带来的积极效果。但是，也要避免这种心理带来的负面效应，一是有的学生一味偏信"后劲足"的说法，平时不愿意用功，寄希望于临时抱佛脚，这种侥幸心理的风险系数是很大的。学习原本是个系统工程，尤其是理科学习更是一环扣一环，一旦积累下来的问题多了，要在短时间内打通各个关节很困难，需要付出的代价也是很大的。很多学生就是在高三一年的学习中，视力急剧下降、由于经常性地休息不够而神经衰弱等等，在身体上造成了很难挽回的损失。另一种负面影响，在女生中尤其明显，那就是因为过于沉静而运动量不足，再加上家里经常给学生补充营养，结果很多女生在这一年里长胖很多，体质却在下降，到高考前，有的学生就出现一些疾病而影响考试。
三．在压力下容易产生焦虑
我们走过高三之后回顾自己的心路，常有这样的感触：人一生的学习时间里，高三是最苦的。这种苦，很大程度上就来源于沉重的心理压力。 虽然我们都知道，轻装上阵是学生取得好成绩的一个很重要的条件，但要想让学生完全没有心理压力，也是不太现实的，在我国现有的办学条件下，高考对学生的意义仍然是非同小可的。所以，学生产生心理焦虑的比例就相当高了。
心理焦虑可以表现在很多方面。比如，有的学生对自己的学习没有信心，很想逃避考试；有的学生晚上失眠、做梦总是梦见考试时迟到或者根本不知道卷子上写的什么；有的学生在紧张的学习中，总想逃出那种令人窒息的氛围，越是时间紧就越想做不相关的事，像上网、看课外书、跟朋友出去玩等......甚至成绩好的学生也焦虑：或者怕考试失误考不上理想的学校，或者因为家境困难而担忧考上之后读不起书等等。更有个例，出现比较严重的心理问题，比如，有一位成绩一直很好的女学生，她如愿考上重点大学之后，却总是郁郁寡欢，后来不得不去看心理医生，结果她出言惊人，她说她只想做猫，因为猫不要高考。 所以，学校和家庭都要配合起来，尽量减轻学生的心理压力，学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；不妨采用"极限思维法"，想像所焦虑的事件可能的最坏结果，就会发现现状还是值得乐观的。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有"知学"、"好学"并且"乐学"，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。针对学生的具体情况，提出现实的、学生可接受的奋斗目标，在鼓励学生进取的同时，不忘经常性地给学生泄压，组织一些轻松愉快的活动或者就坐在一起聊聊天什么的，一旦发现学生心理上有异样，要马上诊断原因并找出解决办法。总之，要保持一种动静态平衡的状态：当压力过大时，及时减压，当过于松懈时，适当加压，始终使学生的学习既有动力又避免压力过大。
高三，是人生的一个苦旅，但又是收获最大的一个阶段。这个时期，学生从心理到学业都会有比较大的变化，是学生走向成熟的开始。面临择业或继续求学的人生选择，面对新的挑战，何去何从？这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！
但愿教师和家长能帮助他们走得更稳更远。(转载)
随着学生年龄的增长，他们的内心世界逐渐丰富，而心门则一点点地关小，到最后，只有少数掌握了密码的朋友，才可能让他们敞开心扉了。这是基于自我保护意识逐渐增强而产生的普遍现象，标志着他们正走向成熟。进入高三之后，随着高考的接近，学生间的竞争逐渐显出残酷的一面，这使他们潜意识里有一种对别人的排斥感，表现在学生的生活中，就常常出现这样的情况：有些成绩好的学生对同学提出的学习方面的问题总是拒绝回答，推脱说不知道或者说自己没时间什么的；有些学生在课堂上故意表现出散漫，而晚上一个人的时候则非常用功；有些学生总是跟人吹嘘自己昨天又玩什么了，看什么电视了等等，好像根本就没花时间去学习；甚至有的学生故意把同学的书本、资料等藏起来或者丢弃，给同学的学习设置障碍......粗一看，很容易把这样的事情归结为学生品质问题，但事实上，不在高三这一特殊时期，这样的现象则相对来说比较少见，也就是说，这些都是高三特有的学生心理问题。身在高三的学生，对同学间的这种保守和戒备是很敏感的，正因为如此，他们也就格外小心地不让别人离自己太近，这就必然使得自己的心理上孤独感增强，而集体意识则逐渐淡漠。
这种心理上的孤独感增强，又会加剧前面所述的相互保守和戒备，成为一个走不出去的怪圈，一方面他们讨厌这样的同学关系，另一方面，他们又有意无意、或多或少地被同化，于是，他们对亲密友情就产生了前所未有的强烈的渴望，很多学生在这个时候建立和巩固起来的友谊，能在毕业后很长的一段时间里维持。而且，很多时候，这样的友情是建立在异性之间的，我常常听到男学生说与女同学交流起来比与男同学交流更融洽，而女学生则说与男同学交流比跟女同学交流容易。 那么，对于教师来说，针对这样的"高三现象"，首先应该明确它的性质，不要轻易"上纲上线"。比如，班里出现了相互保守和戒备的现象，甚至故意给同学造成学习上的困难的现象，先不要忙于给这样的事情做恶性定性，而要从班级整体入手，加强学生间的相互讨论和交流，让班级维持原有的凝聚作用，淡化学生的孤独感，从而加强相互间的信任感。而对于男女学生之间的友情，更不要轻易定性为"早恋"，即使友情真的已经向前进了一步，也要冷静引导而不要横加指责。我清晰地记得这样一件事：高三的两位异性学生，趁学校放假半天的时间，一起乘车去书店购书，因为人多，上车时，男学生对女学生有呵护性动作，不巧这一幕被班主任老师的女儿看见了，她回去告诉了妈妈。第二天，班主任老师分头找两位学生谈话，其实说得并不尖刻，但话里话外的意思就是要他们以学习为重，不要被感情耽误了前途，结果男学生摔门而出，大嚷了一句：我再也不回来了。闹得很僵。这显然就是因为误解了学生间的友情而造成的对抗局面。
二．性格上普遍趋于沉静
高三的学生，不论是男学生还是女学生，性格上都开始趋于沉静，这一方面是因为学习任务加重，学生没有更多的时间去疯闹了，另一方面，也是学生对前途的认识更清晰后的一种变化，或者说就是思索的需要，他们需要安安静静地思考学习、生活等各方面的问题。
沉静的性格对学生的学习通常是起着积极作用的，不管学生原来学习是不是用功，到这个时候了，多少会比原先的学习更主动些，学习效果往往也更好些，尤其有一些平时基础还可以，但由于学习习惯比较浮躁而成绩总处于中游的学生，这个时候一沉静下来，可能在学习上发生突飞猛进的变化。这样的情况发生在男生中的比例比较高，原因就是平时男生比较好玩，没有沉下心来学习，现在把学习习惯一改变，学习效果就不可同日而语了。所以，有人说：男生到高考前"后劲足"，其实指的就是这种心理变化带来的积极效果。但是，也要避免这种心理带来的负面效应，一是有的学生一味偏信"后劲足"的说法，平时不愿意用功，寄希望于临时抱佛脚，这种侥幸心理的风险系数是很大的。学习原本是个系统工程，尤其是理科学习更是一环扣一环，一旦积累下来的问题多了，要在短时间内打通各个关节很困难，需要付出的代价也是很大的。很多学生就是在高三一年的学习中，视力急剧下降、由于经常性地休息不够而神经衰弱等等，在身体上造成了很难挽回的损失。另一种负面影响，在女生中尤其明显，那就是因为过于沉静而运动量不足，再加上家里经常给学生补充营养，结果很多女生在这一年里长胖很多，体质却在下降，到高考前，有的学生就出现一些疾病而影响考试。
三．在压力下容易产生焦虑
我们走过高三之后回顾自己的心路，常有这样的感触：人一生的学习时间里，高三是最苦的。这种苦，很大程度上就来源于沉重的心理压力。 虽然我们都知道，轻装上阵是学生取得好成绩的一个很重要的条件，但要想让学生完全没有心理压力，也是不太现实的，在我国现有的办学条件下，高考对学生的意义仍然是非同小可的。所以，学生产生心理焦虑的比例就相当高了。
心理焦虑可以表现在很多方面。比如，有的学生对自己的学习没有信心，很想逃避考试；有的学生晚上失眠、做梦总是梦见考试时迟到或者根本不知道卷子上写的什么；有的学生在紧张的学习中，总想逃出那种令人窒息的氛围，越是时间紧就越想做不相关的事，像上网、看课外书、跟朋友出去玩等......甚至成绩好的学生也焦虑：或者怕考试失误考不上理想的学校，或者因为家境困难而担忧考上之后读不起书等等。更有个例，出现比较严重的心理问题，比如，有一位成绩一直很好的女学生，她如愿考上重点大学之后，却总是郁郁寡欢，后来不得不去看心理医生，结果她出言惊人，她说她只想做猫，因为猫不要高考。 所以，学校和家庭都要配合起来，尽量减轻学生的心理压力，学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；不妨采用"极限思维法"，想像所焦虑的事件可能的最坏结果，就会发现现状还是值得乐观的。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有"知学"、"好学"并且"乐学"，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。针对学生的具体情况，提出现实的、学生可接受的奋斗目标，在鼓励学生进取的同时，不忘经常性地给学生泄压，组织一些轻松愉快的活动或者就坐在一起聊聊天什么的，一旦发现学生心理上有异样，要马上诊断原因并找出解决办法。总之，要保持一种动静态平衡的状态：当压力过大时，及时减压，当过于松懈时，适当加压，始终使学生的学习既有动力又避免压力过大。
高三，是人生的一个苦旅，但又是收获最大的一个阶段。这个时期，学生从心理到学业都会有比较大的变化，是学生走向成熟的开始。面临择业或继续求学的人生选择，面对新的挑战，何去何从？这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！
但愿教师和家长能帮助他们走得更稳更远。(转载)
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第1个回答 推荐于2017-12-12
今天我们共同分析一下高三学生常见的心理问题，以期有利于我们的高三学习和生活。
一、顾虑心理。
通过与高三班主任交流及近期的高三学生个案心理辅导，我感觉我们同学好像有很多无法放下的顾虑：担心考不上、担心成绩变化、担心他人超越自己等等，背着这么多的顾虑肯定会影响我们的奔跑速度。
心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看清了房内的一切，都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去的。心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子爬下了，再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。“你们为什么不愿意呢？”心理学家问剩下的两个人。“这张安全网牢固吗？”两个人异口同声地反问。
可见：很多时候，成功就像通过这座小木桥一样，失败往往不是力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑——面对困境、险境、新的环境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。你们会吗？
二、学习压力。
最近，有很多同学向我反映说：老师，我高一、高二没好好学，现在知道学了，但压力很大。同学们想想，有压力正常吗？
动物界里有个小羚羊，小羚羊的天敌是猎豹。小羚羊一生出来，羚妈妈就告诉小羚羊说：“孩子，从明天开始你们要学会奔跑。”小羚羊问为什么？不跑或跑得慢就要被猎豹吃掉啊。”于是所有的小羚羊一生出来就不停地奔跑。请问每天奔跑累不累呢？所以有时小羚羊就会抱怨，怎么这么辛苦呢？假如猎豹死光了该有多好啊。就象你们在想：假如高考制度取消了该有多好啊。果真，一场自然灾害发生了，当地的猎豹真的死光了。请问小羚羊高不高兴啊？高兴啊。猎豹死光了，小羚羊没压力了，从明天开始就不用奔跑了，它们自由了。可是，请问猎豹死光以后，小羚羊的生命维持了多久呢？
这是为什么？压力是动物生存的必要条件，动物离不开压力就象人离不开空气一样。
心理学上有个“鲶鱼效应”：挪威有一种沙丁鱼，以前渔夫很苦恼的是：捕完鱼后海上航行三个小时，所有的沙丁鱼都死了。直到一个老渔夫想出了一个办法：在沙丁鱼里放入一条鲶鱼。发现沙丁鱼不仅没有被吃掉，反而很鲜活。因为沙丁鱼终于找到了赖以生存的条件：那就是压力。只要不游，鲶鱼立刻把它吃掉。
所以压力是社会的常态，我们就是在压力中成长的。所以面对压力要坦然接受。
有同学说：问题是我压力太大了，导致自己很焦虑，学不进去怎么办呢？请问小羚羊的压力是什么？猎豹。那请问小羚羊有没有整天在担心一个问题：猎豹啊，你干嘛要捕杀我呢？你能不能慢点呢？我好害怕啊。也许小羚羊偶尔会担心，但它知道担心了没有？请问小羚羊在干什么？它始终在奔跑。因为奔跑是羚羊的本能。它知道只要奔跑，压力就荡然无存。
请问：你们面临学习的压力的时候，你们应该做什么？就是拼命学习，拿起书就读，拿起卷子就做起题。
我读到一个故事：一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人击中了兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远了。猎狗知道实在是追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人生气地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到！”猎狗听了很不服气地解释：“我已经尽力而为了呀！”而兔子带着伤成功地逃生回家后，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀，你又受了伤，是怎么甩掉它的呢？”兔子说：“它是尽力而为，我可是竭尽全力呀！它没追上我，回去最多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀！”
我想，很多同学就象那只猎狗，并不是没有追上猎物的本事，而是只满足于尽力却没竭尽全力。甚至，有时还心存侥幸，能偷懒时就偷会儿懒，可能，只有面对冷冰冰的高考结果时，才会明白高考没有任何侥幸可言，唯有竭尽全力，忘我地拚搏，才有希望迈过那道神圣的门坎。
三、上课易走神、注意力不集中。
这成了很多学生和家长头疼的问题。我提四点建议：
1、课上问题决不拖到课后。
课前不预习，上课听不懂，容易走神；课前预习充分，自我感觉全懂了，容易分心。对前者，课前做好预习工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，学会带着问题去听课，注意力就容易集中。对后者，不妨认真听听老师讲课，检验是真的全都懂了，还是只懂了个大概。此外，有经验的教师授课时往往强调难懂、易出错的地方，或用顺口溜等概括知识。课堂上教师几分钟的点拨，往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小时摸索，要充分利用教师资源，做到课上问题决不拖到课后。
2、假如你学习时心里烦躁容易分心，这是越紧张越不易集中注意力。此时先别忙着学习，停下来慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，闭眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同时配合握拳、咬牙、绷紧全身肌肉，把注意力集中在双脚上，默念“我的脚越来越沉重了”，体验从脚到全身的沉重感。坚持一段时间后，就能随时进入放松状态，把注意力集中在当前学习中。
这里将考前心理辅导时我经常使用的一段诱导语提供给同学们练习使用：
请你舒适地坐好，闭上眼睛，先做几次深呼吸。好，下面请你想象来到一块草坪，绿草如茵，厚厚的，软软的，你躺在了草坪上，闻到了泥土和青草的气息，草地上开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的，微风吹来，你闻到了花的香味，你深深地吸了一口气，好舒服，好陶醉。你的左侧是一片树林，密密的，林间有条小路，曲曲弯弯，非常幽静，非常幽静，你听到了小鸟和昆虫的鸣叫声。你的右边是一个湖泊，水面非常平静，一点波浪都没有，只有几只鸭子在轻轻游动，白毛浮绿水，红掌拨清波。你的前方是一条小河，小河流水哗啦啦响，河面上有座小桥，岸边有几棵柳树，柳枝下垂，随风摇曳。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，一大团白云，象一大堆棉花一样，白云在下落，下落，落到你身边，白云缭绕，你躺在了白云上面，你的身体随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻，越来越轻，高空非常凉爽，你的身体随着白云向远处飘去，越飘越高，越飘越远，飘到了海边。蓝色的大海，金色的沙滩，阳光，海浪，沙滩，白云在下落，下落，你的身体在下沉，下沉，越来越沉，落到沙滩上，沙子细细的，热热的，太阳照在身上暖暖的，你感到全身温暖，越来越暖。海浪呼啸着，高高的浪头，白白的浪花，声音由远而近，啪！海水好凉，好咸，海浪没过你的身体，又慢慢退下去，退下去，浪头浪花消失了，声音越来越远。又一个浪头拍过来，好凉，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身温暖。海浪就这样一次又一次轻轻拍打着你，啪！拍过来，哗！退下去，拍过来，退下去，海浪冲走了你所有的烦恼和疲劳，所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。白云又落到你身边，你的身体又随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻，飘啊飘，又飘回了这里，白云在下落，下落，身体在下沉，下沉，落到地面，你感到非常舒服，非常放松，放松头皮，放松额头，面部放松，四肢放松，继续放松，越来越松，放松，放松，下面我从5倒数到0，随着我的数数，你会越来越清醒，醒来后，你感到心情愉快，精力旺盛，你的身体越来越好，学习效率越来越高，你的睡眠会很安稳，很香甜，你对未来充满信心，你的前途一片光明，考试一定会成功！一定能成功！。好，5-4-3-2-1-0。
3、人乱我不乱，境乱心不乱。
有学生抱怨，上课时老喜欢转笔、做作业时总会不自觉地动来动去，不知不觉就走神。学生要学会为自己营造良好的学习环境，如整理好书桌再看书，把零食、耳塞等容易引起分心的东西放到视野之外，或者选择干扰少的场合看书。此外，也要有意识地训练自己在有干扰环境中集中注意力的能力，努力就能做到“人乱我不乱，境乱心不乱。”
4、合理休息保持充沛精力
有些学生为了多学习，中午、课间都不休息，晚上还要开夜车，结果第二天上课昏昏欲睡。其实只有身体好，学习时精力才会充沛。学生应该合理安排作息时间，尽量不熬夜。每周保持锻炼身体10-12小时。此外，家长要做好后勤保障。注意学生膳食合理搭配，特别是注意早餐营养，多吃鸡蛋、牛奶和水果，培养学生不偏食和挑食的习惯。
四、稳定自我，不受干扰。
在高三阶段，同学们视学习为第一要务，都在抓紧一切时间让自己能够跟上复习的节拍，向着自己心中目标努力奋斗。但越是在这紧张的环境里，同学们越容易受外界干扰，使自己心态失衡，失去这仅有的时间而影响学习。
我高三的一个同学就是个例子。她是一个学习很不错的学生。在当年的高三学习中，曾一度失去过方向，迷茫过。由于我们班是县一中的重点班，班中同学都是非常自觉学习的学生，很多都在老师复习的基础上主动给自己加压。这个同学本来有自己的学习计划，但看到别的同学总是在超前地学习或复习一些新的知识，就感觉自己与别的同学有差距，自责自己。那一段时间，她总在拿自己与别人进行对比，自问自己是不是不行。因为她十分了解自己，知道自己现在的学习状态已经尽了努力，但为什么还是不及人家呢？于是，她也学着别的同学，无计划地给自己增加一些学习的负担，使自己学习处于一种盲目的、混乱之中。由于意识、心情的不稳定，她那一段时间自信心极度降低，学习效率近乎于零，甚至产生了厌学的倾向。还好，我们班主任及时发现了这种状态，对其进行了辅导。经过一段时间的调整，她摆正了观念，重新调整回自己的学习轨道中来，有计划地实施完成了自己每一步的学习与复习，最终以优异的成绩考取了自己理想的大学。
我要说的是，高三的学习时间是紧张、短暂而有限的，同学们应有效地合理安排自己的计划，高效完成学习。提几点建议：
1、正视自己，对自己要树立足够的勇气和自信。相信一点，学习可借鉴别人好的经验，但不能照搬照抄别人而不适用自己的做法。好的经验加自信与借鉴，是自己成功的关键。
2、排除一切外界的干扰，根据自己的特点，做好自己的学习计划。要知道每个人的特点是不同的，只要能将自己的特点有计划地发挥和应用到极至，才能得到最佳效果。
3、踏实、稳健，克服浮躁情绪。在这种紧张的环境里，要使自己保持好冷静、平和的心态，不要将精力过多地用在注意别人的动向上，要始终如一的对照自己，以自己为标准和起点，及时调整，总结和鞭策自己，使自己脚踏实地的一步步地前进。本回答被网友采纳
一、顾虑心理。
通过与高三班主任交流及近期的高三学生个案心理辅导，我感觉我们同学好像有很多无法放下的顾虑：担心考不上、担心成绩变化、担心他人超越自己等等，背着这么多的顾虑肯定会影响我们的奔跑速度。
心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看清了房内的一切，都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去的。心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子爬下了，再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。“你们为什么不愿意呢？”心理学家问剩下的两个人。“这张安全网牢固吗？”两个人异口同声地反问。
可见：很多时候，成功就像通过这座小木桥一样，失败往往不是力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑——面对困境、险境、新的环境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。你们会吗？
二、学习压力。
最近，有很多同学向我反映说：老师，我高一、高二没好好学，现在知道学了，但压力很大。同学们想想，有压力正常吗？
动物界里有个小羚羊，小羚羊的天敌是猎豹。小羚羊一生出来，羚妈妈就告诉小羚羊说：“孩子，从明天开始你们要学会奔跑。”小羚羊问为什么？不跑或跑得慢就要被猎豹吃掉啊。”于是所有的小羚羊一生出来就不停地奔跑。请问每天奔跑累不累呢？所以有时小羚羊就会抱怨，怎么这么辛苦呢？假如猎豹死光了该有多好啊。就象你们在想：假如高考制度取消了该有多好啊。果真，一场自然灾害发生了，当地的猎豹真的死光了。请问小羚羊高不高兴啊？高兴啊。猎豹死光了，小羚羊没压力了，从明天开始就不用奔跑了，它们自由了。可是，请问猎豹死光以后，小羚羊的生命维持了多久呢？
这是为什么？压力是动物生存的必要条件，动物离不开压力就象人离不开空气一样。
心理学上有个“鲶鱼效应”：挪威有一种沙丁鱼，以前渔夫很苦恼的是：捕完鱼后海上航行三个小时，所有的沙丁鱼都死了。直到一个老渔夫想出了一个办法：在沙丁鱼里放入一条鲶鱼。发现沙丁鱼不仅没有被吃掉，反而很鲜活。因为沙丁鱼终于找到了赖以生存的条件：那就是压力。只要不游，鲶鱼立刻把它吃掉。
所以压力是社会的常态，我们就是在压力中成长的。所以面对压力要坦然接受。
有同学说：问题是我压力太大了，导致自己很焦虑，学不进去怎么办呢？请问小羚羊的压力是什么？猎豹。那请问小羚羊有没有整天在担心一个问题：猎豹啊，你干嘛要捕杀我呢？你能不能慢点呢？我好害怕啊。也许小羚羊偶尔会担心，但它知道担心了没有？请问小羚羊在干什么？它始终在奔跑。因为奔跑是羚羊的本能。它知道只要奔跑，压力就荡然无存。
请问：你们面临学习的压力的时候，你们应该做什么？就是拼命学习，拿起书就读，拿起卷子就做起题。
我读到一个故事：一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人击中了兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远了。猎狗知道实在是追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人生气地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到！”猎狗听了很不服气地解释：“我已经尽力而为了呀！”而兔子带着伤成功地逃生回家后，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀，你又受了伤，是怎么甩掉它的呢？”兔子说：“它是尽力而为，我可是竭尽全力呀！它没追上我，回去最多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀！”
我想，很多同学就象那只猎狗，并不是没有追上猎物的本事，而是只满足于尽力却没竭尽全力。甚至，有时还心存侥幸，能偷懒时就偷会儿懒，可能，只有面对冷冰冰的高考结果时，才会明白高考没有任何侥幸可言，唯有竭尽全力，忘我地拚搏，才有希望迈过那道神圣的门坎。
三、上课易走神、注意力不集中。
这成了很多学生和家长头疼的问题。我提四点建议：
1、课上问题决不拖到课后。
课前不预习，上课听不懂，容易走神；课前预习充分，自我感觉全懂了，容易分心。对前者，课前做好预习工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，学会带着问题去听课，注意力就容易集中。对后者，不妨认真听听老师讲课，检验是真的全都懂了，还是只懂了个大概。此外，有经验的教师授课时往往强调难懂、易出错的地方，或用顺口溜等概括知识。课堂上教师几分钟的点拨，往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小时摸索，要充分利用教师资源，做到课上问题决不拖到课后。
2、假如你学习时心里烦躁容易分心，这是越紧张越不易集中注意力。此时先别忙着学习，停下来慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，闭眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同时配合握拳、咬牙、绷紧全身肌肉，把注意力集中在双脚上，默念“我的脚越来越沉重了”，体验从脚到全身的沉重感。坚持一段时间后，就能随时进入放松状态，把注意力集中在当前学习中。
这里将考前心理辅导时我经常使用的一段诱导语提供给同学们练习使用：
请你舒适地坐好，闭上眼睛，先做几次深呼吸。好，下面请你想象来到一块草坪，绿草如茵，厚厚的，软软的，你躺在了草坪上，闻到了泥土和青草的气息，草地上开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的，微风吹来，你闻到了花的香味，你深深地吸了一口气，好舒服，好陶醉。你的左侧是一片树林，密密的，林间有条小路，曲曲弯弯，非常幽静，非常幽静，你听到了小鸟和昆虫的鸣叫声。你的右边是一个湖泊，水面非常平静，一点波浪都没有，只有几只鸭子在轻轻游动，白毛浮绿水，红掌拨清波。你的前方是一条小河，小河流水哗啦啦响，河面上有座小桥，岸边有几棵柳树，柳枝下垂，随风摇曳。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，一大团白云，象一大堆棉花一样，白云在下落，下落，落到你身边，白云缭绕，你躺在了白云上面，你的身体随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻，越来越轻，高空非常凉爽，你的身体随着白云向远处飘去，越飘越高，越飘越远，飘到了海边。蓝色的大海，金色的沙滩，阳光，海浪，沙滩，白云在下落，下落，你的身体在下沉，下沉，越来越沉，落到沙滩上，沙子细细的，热热的，太阳照在身上暖暖的，你感到全身温暖，越来越暖。海浪呼啸着，高高的浪头，白白的浪花，声音由远而近，啪！海水好凉，好咸，海浪没过你的身体，又慢慢退下去，退下去，浪头浪花消失了，声音越来越远。又一个浪头拍过来，好凉，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身温暖。海浪就这样一次又一次轻轻拍打着你，啪！拍过来，哗！退下去，拍过来，退下去，海浪冲走了你所有的烦恼和疲劳，所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。白云又落到你身边，你的身体又随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻，飘啊飘，又飘回了这里，白云在下落，下落，身体在下沉，下沉，落到地面，你感到非常舒服，非常放松，放松头皮，放松额头，面部放松，四肢放松，继续放松，越来越松，放松，放松，下面我从5倒数到0，随着我的数数，你会越来越清醒，醒来后，你感到心情愉快，精力旺盛，你的身体越来越好，学习效率越来越高，你的睡眠会很安稳，很香甜，你对未来充满信心，你的前途一片光明，考试一定会成功！一定能成功！。好，5-4-3-2-1-0。
3、人乱我不乱，境乱心不乱。
有学生抱怨，上课时老喜欢转笔、做作业时总会不自觉地动来动去，不知不觉就走神。学生要学会为自己营造良好的学习环境，如整理好书桌再看书，把零食、耳塞等容易引起分心的东西放到视野之外，或者选择干扰少的场合看书。此外，也要有意识地训练自己在有干扰环境中集中注意力的能力，努力就能做到“人乱我不乱，境乱心不乱。”
4、合理休息保持充沛精力
有些学生为了多学习，中午、课间都不休息，晚上还要开夜车，结果第二天上课昏昏欲睡。其实只有身体好，学习时精力才会充沛。学生应该合理安排作息时间，尽量不熬夜。每周保持锻炼身体10-12小时。此外，家长要做好后勤保障。注意学生膳食合理搭配，特别是注意早餐营养，多吃鸡蛋、牛奶和水果，培养学生不偏食和挑食的习惯。
四、稳定自我，不受干扰。
在高三阶段，同学们视学习为第一要务，都在抓紧一切时间让自己能够跟上复习的节拍，向着自己心中目标努力奋斗。但越是在这紧张的环境里，同学们越容易受外界干扰，使自己心态失衡，失去这仅有的时间而影响学习。
我高三的一个同学就是个例子。她是一个学习很不错的学生。在当年的高三学习中，曾一度失去过方向，迷茫过。由于我们班是县一中的重点班，班中同学都是非常自觉学习的学生，很多都在老师复习的基础上主动给自己加压。这个同学本来有自己的学习计划，但看到别的同学总是在超前地学习或复习一些新的知识，就感觉自己与别的同学有差距，自责自己。那一段时间，她总在拿自己与别人进行对比，自问自己是不是不行。因为她十分了解自己，知道自己现在的学习状态已经尽了努力，但为什么还是不及人家呢？于是，她也学着别的同学，无计划地给自己增加一些学习的负担，使自己学习处于一种盲目的、混乱之中。由于意识、心情的不稳定，她那一段时间自信心极度降低，学习效率近乎于零，甚至产生了厌学的倾向。还好，我们班主任及时发现了这种状态，对其进行了辅导。经过一段时间的调整，她摆正了观念，重新调整回自己的学习轨道中来，有计划地实施完成了自己每一步的学习与复习，最终以优异的成绩考取了自己理想的大学。
我要说的是，高三的学习时间是紧张、短暂而有限的，同学们应有效地合理安排自己的计划，高效完成学习。提几点建议：
1、正视自己，对自己要树立足够的勇气和自信。相信一点，学习可借鉴别人好的经验，但不能照搬照抄别人而不适用自己的做法。好的经验加自信与借鉴，是自己成功的关键。
2、排除一切外界的干扰，根据自己的特点，做好自己的学习计划。要知道每个人的特点是不同的，只要能将自己的特点有计划地发挥和应用到极至，才能得到最佳效果。
3、踏实、稳健，克服浮躁情绪。在这种紧张的环境里，要使自己保持好冷静、平和的心态，不要将精力过多地用在注意别人的动向上，要始终如一的对照自己，以自己为标准和起点，及时调整，总结和鞭策自己，使自己脚踏实地的一步步地前进。本回答被网友采纳
第2个回答 2011-03-29
楼上答得挺好，肯定是当过高三的班主任吧？挺有一套的。我也来凑个数。呵呵。
第一、压力太大。十二年寒窗苦读，最终结果就在眼前。父母师长，亲朋好友，还有自己的期望和梦想，压得自己喘不过气来。
第二，主观性太大。不容易做到冷静客观。有时盲目自信，有时妄自菲薄。觉得好好发挥还可以创造奇迹，但真正行动起来，却不是那么回事。题太难，有时看不下去。于是自怨自艾有之，消沉落寞，郁郁寡欢。
第三、焦虑情绪严重。紧张，手足无措。高考即将来临，却发现好多没学，也学不过来了，不够自信，产生“高原反应”。
第四、成长蜕变的高速期。高三的磨练，也是一次精神上的洗礼。一般都会度过十八岁成年礼，这也是人的心智相对较成熟的时期。比之前的少年阶段多了一份成熟和理性。虽然心绪波动较大，但思维心理上，思想品质上，为人处世观念上，都较之以往有较大改变，日渐趋于成熟。人生观价值观等初具模型。
具体措施上：
第一是要专一学习，精力高度集中，理解后基本不用背了，印象比较深些。
第二，时间要长，学习只与勤奋专注的程度有关系，很快中断思路，不连贯，造成前面有遗忘，记忆效果不好。
第三，忘我。学习比的是精神境界，完全忘我的专注状态，超然物外，把繁情琐事全看淡。
第四，热爱，只有对学习满腔热情，体会学习带给生命前进的快乐，感到时光充实而过。
第五，客观。以往种种皆已过去，木已成舟，追悔无益。相信只要努力就会有所不同。既不妄自诽薄，也不盲目自信。高考是选拔性考试，也能客观反映你掌握的程度，只要你勤奋努力过，那想考差都难。因为自信，所以坦然自若。
第六，由简入难，由浅入深。万丈高楼平地起，学习没有空中楼阁。
第七，只是前进，学习中永远向前，不给自己任何负面情绪。
第八，耐力与恒心，绳锯木断，水滴石穿，不积跬步无以致千里，不积细流无以成江海。饭是一口一口吃的，路是一步一步走的。具备成功者应有的素质和风范。
奋斗与发展才是硬道理，青春是积蓄力量的时节。本回答被网友采纳
第一、压力太大。十二年寒窗苦读，最终结果就在眼前。父母师长，亲朋好友，还有自己的期望和梦想，压得自己喘不过气来。
第二，主观性太大。不容易做到冷静客观。有时盲目自信，有时妄自菲薄。觉得好好发挥还可以创造奇迹，但真正行动起来，却不是那么回事。题太难，有时看不下去。于是自怨自艾有之，消沉落寞，郁郁寡欢。
第三、焦虑情绪严重。紧张，手足无措。高考即将来临，却发现好多没学，也学不过来了，不够自信，产生“高原反应”。
第四、成长蜕变的高速期。高三的磨练，也是一次精神上的洗礼。一般都会度过十八岁成年礼，这也是人的心智相对较成熟的时期。比之前的少年阶段多了一份成熟和理性。虽然心绪波动较大，但思维心理上，思想品质上，为人处世观念上，都较之以往有较大改变，日渐趋于成熟。人生观价值观等初具模型。
具体措施上：
第一是要专一学习，精力高度集中，理解后基本不用背了，印象比较深些。
第二，时间要长，学习只与勤奋专注的程度有关系，很快中断思路，不连贯，造成前面有遗忘，记忆效果不好。
第三，忘我。学习比的是精神境界，完全忘我的专注状态，超然物外，把繁情琐事全看淡。
第四，热爱，只有对学习满腔热情，体会学习带给生命前进的快乐，感到时光充实而过。
第五，客观。以往种种皆已过去，木已成舟，追悔无益。相信只要努力就会有所不同。既不妄自诽薄，也不盲目自信。高考是选拔性考试，也能客观反映你掌握的程度，只要你勤奋努力过，那想考差都难。因为自信，所以坦然自若。
第六，由简入难，由浅入深。万丈高楼平地起，学习没有空中楼阁。
第七，只是前进，学习中永远向前，不给自己任何负面情绪。
第八，耐力与恒心，绳锯木断，水滴石穿，不积跬步无以致千里，不积细流无以成江海。饭是一口一口吃的，路是一步一步走的。具备成功者应有的素质和风范。
奋斗与发展才是硬道理，青春是积蓄力量的时节。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-04-29
学习效果欠佳，心理压力增大
这一心理问题是比较严重的，虽然对考试成绩有一个美好的期望是应该具有，也是应该鼓励的，但当这一期望成为心理压力的时候，其作用可能会是负面的，甚或会出现恶性循环（学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧），使学习成绩越来越不理想。出现这种心理现象的学生应该考虑采用以下措施，使自己早日摆脱心理“负载”状态。
学习认识模糊，自我放纵和绝望
这一类学生普遍在进入高中前有相对较为满意的学习成绩，进入高中时对自己的高中生活充满信心，但因为种种原因，学习成绩会逐渐下滑，与其他同学的差距越来越大，最终会自暴自弃，将学习看做一种任务来完成，甚至生活行为习惯方面也发生较大的改变，做什么都是敷衍了事。出现这类现象的学生，应该尽快、尽早采取相应措施，悬崖勒马。
学习骄傲自负，行事任性潦草
这类学生普遍比较自负，自我感觉良好，认为自己的水平很高，所以在学习过程中缺少踏实认真，缺乏细心，不能静心学习，浅尝辄止，普遍比较浮躁懒惰，粗心马虎，喜欢研究和讨论思路方法，但不深入实践。从而导致这类学生知识掌握不扎实，基本功较差，对知识的理解不透彻、不深入，缺少系统性，因为过多没有实践的讨论造成有效学习时间相对减少。做事毛毛躁躁，不能沉气静心。正所谓“满桶水不响，半桶水咕呛！”
这一心理问题是比较严重的，虽然对考试成绩有一个美好的期望是应该具有，也是应该鼓励的，但当这一期望成为心理压力的时候，其作用可能会是负面的，甚或会出现恶性循环（学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧），使学习成绩越来越不理想。出现这种心理现象的学生应该考虑采用以下措施，使自己早日摆脱心理“负载”状态。
学习认识模糊，自我放纵和绝望
这一类学生普遍在进入高中前有相对较为满意的学习成绩，进入高中时对自己的高中生活充满信心，但因为种种原因，学习成绩会逐渐下滑，与其他同学的差距越来越大，最终会自暴自弃，将学习看做一种任务来完成，甚至生活行为习惯方面也发生较大的改变，做什么都是敷衍了事。出现这类现象的学生，应该尽快、尽早采取相应措施，悬崖勒马。
学习骄傲自负，行事任性潦草
这类学生普遍比较自负，自我感觉良好，认为自己的水平很高，所以在学习过程中缺少踏实认真，缺乏细心，不能静心学习，浅尝辄止，普遍比较浮躁懒惰，粗心马虎，喜欢研究和讨论思路方法，但不深入实践。从而导致这类学生知识掌握不扎实，基本功较差，对知识的理解不透彻、不深入，缺少系统性，因为过多没有实践的讨论造成有效学习时间相对减少。做事毛毛躁躁，不能沉气静心。正所谓“满桶水不响，半桶水咕呛！”
第4个回答 2017-11-27
一般来说，
他们的学习压力都是
相当大的，还有就是他们非常渴望能早日结束高中生活
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