体内蛋白质含量偏低怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、鸡肉和牛羊肉

基本上肉类中都含有一定的蛋白质，但是猪肉的脂肪含量比较高，不建议多吃，鸡肉的脂肪低，蛋白质高，可以常吃，牛羊肉也是脂肪含量低，蛋白高的食物。

2、吃豆类，喝豆浆

豆子也是含有蛋白质的，多吃豆类可以进行补充，还没有什么副作用，不愿意直接吃各种豆类的，可以磨成豆浆喝，注意不要加糖。

3、蛋白粉

里面的大豆蛋白是东北非转基因大豆蛋白，不含转基因成分，安全可靠;乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰，那里环境优异，所出产的乳清蛋白品质更高。

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优质蛋白5大优点，为健康添动力

1、减脂促消化

蛋白质是合成消化酶的原料，蛋白质不足，人体基础代谢率就会下降，可能出现肥胖、营养不良、动脉硬化等情况。

常吃富含优质蛋白质的食物，能促进人体吸收和消化，提高脂肪转化率，减少胆固醇对血管的危害。

2、提高免疫力

蛋白质是合成抗体的主要成分，包括白细胞、T淋巴细胞等，对人体的免疫系统具有很大影响。

参考资料来源：凤凰网-如何补充蛋白质？一杯蛋白粉轻松搞定！

Answer 2

1、多吃蛋白

都知道蛋是补充蛋白质最好最直接的食物，日常就可以吃，但是这里的蛋是指蛋白，蛋黄是不算的，蛋黄中的胆固醇很高，只吃蛋白就好，鸡蛋鸭蛋鹅蛋等都有这个功效。

2、多喝牛羊奶

奶中含有大量的蛋白质，可以补充人体所需，这里面说的奶最好是纯奶，乳酸菌饮料是没有这个效果的。

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蛋白质，是构建身体原材料最主要的物质，除了胆汁、尿液以外，都需要蛋白质合成。

蛋白质不足，就像房子缺少原料，轻则会导致营养不良、疲乏无力、体重下降、抗病力减弱，重则使机体无法正常运行，面临死亡。

然而根据《中国预防医学杂志》发布的“1989-2009年中国九省（区）18~45岁居民膳食蛋白质摄入状况及变化趋势”数据显示：我国居民膳食蛋白质摄入状况呈明显下降趋势。

参考资料来源：凤凰网-蛋白质过多或过少皆有害 3类食物补充蛋白质

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Answer 3

可能是平时吃的蛋白质不够多，有一些必须氨基酸是只能从食物中获得的，不能由其他的非必需氨基酸转化．
方法是不要偏食，尤其要多吃一些粗粮和蔬菜本回答被提问者采纳

Answer 4

总蛋白是反映机体营养状态的指标之一，任何引起人体营养不良的疾病都可能会导致总蛋白的降低，比如患有恶性肿瘤、癌症、肝炎、肝硬化、结核、肾病综合征、严重烧伤、急性大出血、甲状腺功能亢进等疾病。但有少数正常的人群也有可能出现总蛋白低的情况，比如怀孕后期或者减肥的人群。总蛋白低的患者需要注意改善饮食，尤其是要增加优质的蛋白质的摄入，多吃海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等含有优秀蛋白质的食物，如果有必要可以直接静脉注射补充蛋白。重庆同济肝病科

Answer 5

多吃些瘦肉、鱼，蛋、牛奶、豆及豆制品。