如何缓解焦虑不安?

Question

我有一个朋友,以前是全班第二,后来因为在网上看了不健康的东西,导致上课注意力力不集中,是不是看了不健康的东西,成绩酒会直线下降啊?
至少先解决他上课不全神贯注的毛病啊!他现在老焦虑不安,担心学习下降.
各为之中有谁可以救救他啊!

Answer 1

　　你的想法是强迫性的想法.
　　对于这个有两个方法.
　　1:满足他,但是你可能永远都不能满足.
　　2:顺其自然,即来之,则按之.让他在好了,还是做自己该做的事.

　　顺应自然
　　◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。
　　◆ 顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
　　一、不安常在
　　◆ 不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不惊慌失措地泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失，即使有不安也如同没有一样。
　　◆ 为值得烦恼的事而烦恼 意思是不值得去烦恼的事，烦恼也没有用，值得烦恼的，不妨为之烦恼。
　　◆ 不安常在 人要活着，总会伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味地加剧。对于不安应该是来者不惧顺其自然，继续做自己该做的事。

　　二、坦诚
　　◆坦诚 当因脸红恐怖，在人面前被称作“你是腼腆的人”时，最好是敞开心扉照实说。“实际上我胆小而发愁，无论对方说点什么，我都立即脸红。这样无可奈何的事情真是少见。我真是的。”这种讲法暂且作为公式来套用也可以。请多次地反复使用。

Answer 2

看了就放一边吧，心情放松，焦虑就会少一些，上课就会注意力集中。

Answer 3

少年不知愁滋味.
很不懂事阿.
什么事情都要遵循适可而止呢.

Answer 4

相比学习来讲，那种暂时还算是小事，全身心投入学习中，有些事自然会淡忘的。