一次因为担心睡不着，心里害怕，最后那天真的睡不着。于是这件事作为一个烦恼整天围着我，想忘记也很难。很多时候，比如说做完一件事后就想着自己忘记了没有，想到没有忘记心里就说为什么忘记不了？应该忘记，却忘不掉，这是为什么？于是就一整天想着。最终现在也忘不了。心里很痛苦，还有些恐惧，忘不了怎么办？再比如自己特意做一些事使自己忘记，心里却说你这样做无非是为了忘记，没有用的。这件事一直在我心中，忘不了了。我该怎么办？我很无助！
有些时候回忆起一些事情，想着想着忽然问自己那事发生的时候我发生了这件事（指不愉快这件事）没有，如果没有就感叹那时候多好，有的话就更感到悲伤了。怎么办？
谢谢回答！！