锻炼肌肉时时饮食方面的问题

Question

因为我还在读高中，并且是住校，没有充足的条件

Answer 1

牛肉、鸡蛋，各种蔬菜水果都要尽量多补充，如果条件不允许，可以买些维生素，从维生素A开始。。，也不贵。一两个月后，你会发现你的身体变的更结实了。不过不要注意性卫生，性方面就少来了，太耗体力、营养和能量。

Answer 2

一礼拜最少吃两次牛肉、肥肉少吃，平常各种蔬菜都吃，营养均衡。还有一些水果、如苹果、小金橘等，可缓解疲劳。

Answer 3

你需要的是高热量的食物。完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子。喝全脂牛奶。坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等。鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等。蛋类：蛋黄。